domingo, 8 de enero de 2012

Buen comienzo de año.

Fenomenal comienzo de año. En lo que va de año he podido salir seis días y acumular 390km con una salida ya por encima de las cuatro horas.
Todas las salidas han sido en carretera, la prefiero para hacer la base. El pedaleo es mas redondo, y se puede seguir mejor la cadencia y las pulsaciones.
Las salidas han sido suaves, sin pasarme de pulsaciones, aunque he metido ya alguna subida.
El miércoles subí a Tibidabo muy tranquilo. El viernes fui a la creu de aragall, por Martorell. La subida muy tranquila, sin pasar de 150 pulsaciones y con todo el desarrollo igual que el miércoles. No me encontré del todo mal para la altura de preparación en la que me encuentro.
Y hoy domingo ha sido el desmadre padre. He quedado a las 8:30 con Pedro, Isidro, Jaime y Xavi, para hacer carretera. De salida para las costas. Bueno, buen terreno para rodar, pero al llegar a las cuestas de Sitges, han seguido como si fuera el llano. He llegado a 181pulsaciones, una locura!! Menos mal que en Sitges se ha tranquilizado la cosa. Después de una para almorzar, hemos vuelto por Olivella y Gelida. El ritmo ha seguido siendo alto, pero sin llegar al extremo de las cuestas de Sitges.
Al final 113km con 136 pulsaciones medias y 4:12h.
El año empieza bien, a ver si nos sigue respetando el tiempo.

viernes, 6 de enero de 2012

Resumen 2011.(2ª parte).Pedals de Foc.

Después de la Transcatalunya venia uno de los platos fuertes de la temporada: La Pedals de Foc Nonstop. Un raid de btt con libro de ruta de casi 220 kilómetros y con 6200 metros de desnivel positivo, con salida y  llegada en Vielha, siguiendo el itinerario de la Pedals de Foc en su mayor parte. Pasará por el Valle de Aran, la Alta Ribagorza, el Pallars Jussà y el Pallars Sobirà.
El viernes después de comer inicie el viaje hacia Vielha, llegando con el tiempo suficiente para recoger el macuto con el dorsal, chip y roadbook. Una vez instalado todo en el bici, me fui al auditorio de Vielha para el briefing. Explicación de toda la ruta, con una nueva variante, que hacia la prueba un poco as dura que otros años, ahora no se bajaba directo a Spot, sino que se una vez que estabas casi en spot, tenias que volver a subir para hacer una trialera.
Después del briefing aun tuve tiempo de ir a la piscina climatizada del hotel antes de cenar.  La cena muy buena, y sin hacer experimentos, un poco de pasta y de segundo un poco de pollo. El día estaba hecho, a dormir que al día siguiente a las 5:00 era la salida.
Suena el despertador a las 3:00, esto es inhumano!!! El desayuno igual que la cena, sin experimentos, unas tostadas con leche y algo de jamón cocido.
A las 5:00 la salida puntual. Intento salir bien, pero el paso por la calles de Vielha me hace perder alguna posición, que recupero bien al llegar a las rampas duras, que al salir sin luz, no me doy cuenta de por dónde voy, pero mis pulsaciones me dan la referencia de la dureza.
Al llegar a la carretera encuentro un buen grupo de valencianos que llevan un buen ritmo. Hacemos todo el túnel cogiendo a gente, y casi cuando estaos saliendo no coge un grupo muy grande donde viene Lauco. Nos juntamos un grupo muy numeroso para hacer la bajada, unos 50. Me coloco bien y consigo seguir la rueda de los valencianos. Al llegar al llano nos quedamos un grupo de diez. Todo el llano y la subida al Coll de Serreres lo hago con ellos con un rito muy alegre. La bajada por las escaleras la hago  con precaución, demasiado  creo. La llegada por detrás de Víctor me alegra, alguien conocido para seguir la ruta es bueno.
Al comenzar la subida al Coll de Sant Salvador veo que Victor va un poco menos, y decido continuar con los valencianos. Aunque su ritmo comienza a ser un poco elevado para mi, consigo llegar a Gotarta con ellos y firmar.
La bajada se hace muy amena gracias al grupo en el que continuo, pero en las rampas de Castellars ya  no puedo seguir con ellos y cojo mi ritmo. Las rampas son duras, así que molinillo y para arriba. Me pasan varios corredores  pero en algunas rectas veo a los valencianos a lo lejos, asi que e da anios de que mi ritmo no es tan malo.
Corono el Coll de Sas, y en la bajada les tengo muy cerca.  En la subida los vuelvo a perder, pero una vez coronado el Coll de Sant Pere, llega la bajada hasta Les Esglèsies, donde se vuelve a firmar y encontrar con ellos. También llega Nur Lauco, que al salir del avituallamiento parece como si empezara, vaya ritmo!!!!!
El Coll d’Oli ya lo hago solo, el calor empieza a ser pesado, y creo que el ritmo que he llevado era alto para mí. Así que molinillo y poco a poco. Al coronar, hay una zona de ir a pie, en ese momento me doy cuenta que llevo el sillín flojo. No es nada, cinco minutos y listo para comenzar la bajada.
Bajada difícil, que se hace muy lenta. Yo tengo que hacer muchos tramos a pie. Llegar a Guiró y ver la carretera es un alivio. Pero en el tramo hasta Espui las sensaciones ya no son tan buenas, así que firma y un rato sentadito comiendo un plato de pasta mientras hablaba con otros corredores.  Estando allí llego Victor. Que bien estaba yendo, ya en la transcatalunya vi que iba bien, si me hubiera quedado con el, quizás me hubiera ido mejor. Pero decidí comenzar a subir el  Coll del Triador.
El Coll del Triador tiene 12km asi que había que tomárselo con tranquilidad porque estamos en el km 106. Comienzo bien, pero el calor es sofocante, increíble el calor que hacia!!!!! A mitad de puerto me biene un bajón, pero la llegada de Jordi Alberch por detrás es un alivio. Hacemos la subida juntos. Coronamos y comenzamos los falsos llanos hasta el Coll de la Portella. Pero al final no puedo seguir su ritmo y me quedo. Corono y comienzo la bajada, con la sorpresa de esa subida y su trialera para llegar a Espot.
Spot, menos mal. Allí estaba Jordi con su hija, eso tiene que dar fuerzas a cualquiera. Firma y a La salida de Spot es llevadera a pesar de las subidas, pero son por asfalto. Lo malo comienza cuando por Jou nos encontraos senderos estrechos, parece que los km no pasan. El Cami del Calvari toca hacerlo a pie, varias bajadas y subidas cortas para llegar a la carretera de la Bonaigua, que nos llevara hasta Alós d’Isil. Firma, comer un poco, continuar. Vuelve a llegar Jordi, pero al salir del avituallamiento, el rito que lleva su grupo es demasiado para mi, así que me quedo solo.
Ese tramo hasta Montgarri se me hace eterno, lo más duro sin duda, los km no pasaban, a pesar de no ser duro el terreno. Cuando veo el control no me lo creo. Firma, beber, un gel y para Pla de Beret. Este tramo lo hago alegre y se pasa rapidísimo. Al llegar al parking de Pla de Beret ya está todo hecho. La bajada la hago a fondo, parece como si el cansancio hubiera desaparecido.
En Arties está el último control. Paro unos minutos para ayudar a un corredor a repara  su cadena. Que putada romper cuando no falta nada!!!!! Pasan dos corredores que ni nos preguntan, y otros cinco a las que conseguirnos engancharnos y llegar a meta.
Al final un tiempo de 16:30h. Primera Pedals terminada, espero que no sea la única.


domingo, 1 de enero de 2012

RESUMEN 2011. (1ª PARTE)

FELIZ AÑO 2012 A TODOS!!!!!!!!!!

Estos días han destacado por la escasa actividad deportiva así que aprovechare para hacer como en todas las cadenas en el día de hoy: hacer un resumen del año 2011.
La temporada comenzaba muy tranquila porque el plato fuerte estaba muy lejos, Julio. Asi que se acumulaban kilómetros y alguna carrera.
100km cami de les Guilleries
El 1 de mayo llego el primer test serio de la temporada, el que iba a marcar como iban las cosas. Y los resultados obtenidos no fueron buenos, ni fiables. ¿Por qué? Por la caída sufrida en la primera parte  de la prueba.
En la salida de Sant Hilari Sacalm no estábamos mas de 90 participantes, y eso no era buena señal. De salida todo el mundo tranquilo, a su ritmo, sin agobios por la posición. Otra mala sensación. Nosotros, Marc y yo, a nuestro ritmo. Pronto comienzan rampas duras y con  barro, y no precisamente cortas. A continuación primera trialera algo difícil por el barro, pero que se hace bien, para enlazar con la siguiente subida, muy parecida a la primera.
Eso fue la tónica de toda la carrera, subidas duras y largas por pista, y bajadas de trialeras muy difíciles, a veces imposibles. En una de esas bajadas, muy larga y para imposible, donde varios corredores me pasaron haciendo trial, fue donde me fui al suelo. La caída fue fuerte, y lo peor fue que el golpe fue en la cabeza. Al principio quede conmocionado, pero creo que fue ver el goteo permanente de sangre, el que me hizo levantarme y bajar lo más rápido que pude, (casi todo andando, incluso en lo fácil, ya que el mínimo bache me hacia polvo la cabeza), hasta donde estaba Marc esperándome.
Al verle me tranquilice y comencé a pensar en cómo terminar la carrera, hasta que vi la cara que puso cuando me vio la herida. Pero bueno, había que ir algún lado, así que para arriba, otra subida eterna, ¡¡¡¡¡que dura se me hizo esta!!!!! En el avituallamiento nos dejaron un botiquín y Marc me curo la que pudo.
El resto de la prueba fue arrastrarme para poder llegar a meta, me sabia muy mal por Marc, que podía haber bajado mucho el tiempo en meta. Pero vi que  el equipo funcionaba y no fallaríamos en la Transalp.
Al final conseguimos llegar a meta con un tiempo discreto, pero contento con poder terminar una de las prubas mas duras que he disputado, y ver que mi pareja de equipo respondia muy bien.
Transcatalunya
Segunda cita importante de la temporada, 12 de junio. El dia antes viaje a la molina, presentación de la carrera, cena y a dormir en el albergue. El dia 12 a las 3h de la mañana en pie y a las 5h la salida.
Primera parte con  el frontal y carretera, siguiendo al grupo, el cual se cuela en un cruce y nos perdemos, poco, pero un pérdida de tiempo. Al dejar el asfalto comienzan las primeras rampas duras, y vaya que si eran duras!!!!!!
En la bajada paso mucho frio, y eso hace que baje muy mal y perdamos mucho tiempo. Después del primer control llano antes del segundo puerto, donde recuperamos. En la segunda subida nos lo tomamos con más calma, eran 200km y no llevábamos ni 50km. La bajada la hacemos con un buen grupo que nos van guiando, sin que tengamos que mirar el roadbook. Al llegar al llano el grupo camina bien, incluso vamos cogiendo a gente, hasta que en el control hay un poco de confusión y volvemos a perder tiempo al retroceder para buscar el control. Los que continuaron se perdieron más tarde y cedieron mucho mas tiempo que nosotros en meta.
Después de este control Marc y yo hacemos muchos kilómetros solos, con otra pequeña perdida. Después de una subida no tan exigente como las dos primeras, nos encontramos con un largo tramos de llano, donde vamos caminando sin prisa, pero sin pausa. El penúltimo tramo nos encontramos mucho barro, que hacia que la bici no abanzara, costaba mucho rodar. Marc ya daba sensaciones de flaqueza, asi que piloto automatico y a llegar a meta.


El ultimo tramo por el rio Besos se hizo rápido a rueda de gente mas rodadora que nosotros. Marc se recupero un poco y el rito fue muy bueo.
Al final un tiempo de 10:34 y puesto 30 y 31. Y la llegada a la playa una pasada, una  de las mejores metas a las que he llegado.

domingo, 11 de diciembre de 2011

Primera semana, volumen.

Primera semana después del parón por la fiebre. No ha estado mal, con los días de fiesta ha cundido para acumular kilómetros, en total 320.
El martes ruta por Monistrol y Vaquerisses. Ritmo suave, pero al ser el primer día y los pequeños repechos por Vaquerisses costo algo. Me hubiera gustado hacer más llano y menos pulsaciones. Al final 3:19h, 138 pulsaciones medias y 168 máximas, con 85km.
El jueves cogimos el coche y junto con Jaime y Pedro, nos fuimos ha L’espluga de Francolí, allí dejamos los coches, y después de desayunar hicimos una ruta chulísima. Nada de tráfico y pueblos muy bonitos. Lo malo es que el llano brillo por su ausencia. Todo eran carreteras secundarias rompepiernas, o subías o bajabas. Suerte que salvo al principio que subimos un puerto, después eran todo repechos cortos, pero que a mí al final ya me sobraban. La velocidad siguió siendo baja (23km/h), intentando controlar las pulsaciones a pesar del terreno. Los datos: 3:37h,  140 pulsaciones medias y 164 máximas, con 83km.
El sábado Salí solo, con idea de ir hasta Monistrol más tranquilo que los dos primeros días, pero me pasaron como dos motos Marc y Víctor, y ya me fui con ellos hasta Olesa. Ellos iban a subir a Montserrat, pero después de la parada en Olesa, decidieron volver conmigo hasta Molins y volver a Barcelona por Santa Creu de Olorda. Buena compañía para no ir solo, comentado los proyectos para esta temporada que empieza. Coinciden mucho con los míos, así que me los encontrare en muchos sitios. Los datos fueron: 2:17h, 140 pulsaciones medias y 173 máximas, con 62km. Si ya lo se, me dispare de máximas, pero solo fue un pequeño instante en un repecho al intentar seguir a Víctor.
Y hoy domingo he salido con Pedro e Isidro, con todo el recorrido plano, plano. Hemos estado en el Prat, dando vueltas a la pista de aterrizaje, para después ir por la autovía hasta Castelldefels para tomar un café y vuelta hasta casa por la autovía otra vez. La tónica del día ha sido el rodar manteniendo las pulsaciones constantes y con mucha cadencia. A pesar de ser todo plano he llegado a caso curradito, y eso que cuando el viento ha dado de cara, ha sido Pedro el que se lo ha comido todo. Al final buen entreno con 3:13h, 141 pulsaciones medias y 168 máximas, y 90km.
Al final buena semana de volumen, con unas muy buenas pulsaciones medias, pero me hubiera gustado que las máximas hubieran sido mas bajas.

miércoles, 30 de noviembre de 2011

Semana en blanco.

Semana en blanco total. Desde el miércoles en cama hasta  el domingo con fiebre, y la espalda destrozada.¡¡¡ Se ha juntado todo!!!!!
Después de varias semanas de entrenamientos bastantes buenos, frenazo en seco. Pero no ha sido tan malo, porque han caído muchas personas, así que no ha sido cosa mia. Mis defensas siempre andan por los suelos. Este invierno iba todo muy bien (no ha hecho nada de frio) hasta esta semana. La verdad es que solo llevo una este invierno, pero ha sido gorda, con fiebres por encima de 39. Ahora a esperar que no se repita.
Mañana tengo pensado recobrar los entrenamientos. He dejado pasar tres días más, porque a pesar de no tener fiebre, el cuerpo aun estaba como un trapo.
Hace dos sábados estuve cenando con mis nuevos compañeros de grupeta. El  año que viene vestiré de azul. ¡¡¡No, no eran los del Movistar Team!!! Ya me gustaría a mi. A ver si llega la ropa pronto y os la enseño. Y también aprovecho para definir los objetivos de este año en la misma entrada.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

DUATLON DE VILADECAVALLS

Una semana más de preparatorio. Entre semana algo de running, unos 21km, sin compañía que se hace más aburrido de lo que ya es el correr. Un día de carretera aburridísimo también, tanto llano me aburre, pero es lo que toca, a las pulsaciones marcadas. El Sábado otro día de carretera unas dos horitas mas de llano pero algo menos aburrido por variar algo el recorrido. Sábado por la tarde limpieza de la bici para tenerla lista para el domingo.
Domingo madrugón y para Viladecavalls. Prontito allí, recogida de dorsal y saludar a la gente. A las 10:30, muy buena hora y con buen tiempo se da la salida. Comienzo bien a correr, me encontraba bien, pero al llegar al camino y comenzar la bajada, no encuentro ritmo y pierdo algo. Aquí me pasa Toni y me pego a él. La vuelta ya en subida la hago mejor, pasando a gente, pero vuelve la bajada y vuelvo a perder puestos. Me vuelve a pasar Toni, que llega un  poco antes a la transición.
El cambio a la bici es bastante bueno, y salgo muy enchufado. En el primer kilometro ya había pasado a unas quince personas. Pero!!!!!!! De repente nos encontramos a dos personas en sentido contrario y diciendo que no es por este camino que era a la derecha. Pues para la derecha todos, mas lo que venían detrás. Todo marcado con cintas. Llegamos a una rotonda y el de protección oficial nos  indica que para la derecha. Todo continua marcado con las cintas. Pero después de una bajada por asfalto que nos llevaba al pueblo, nos dicen que nos hemos equivocado. Marcha atrás, y tras una moto nos lleva al circuito por otro lado. Total unos 5 o 6 kilómetros extras, y un cabreo de narices.
Una vez en el circuito intento recuperar posiciones, pero después de pasar a mucha gente, me sigo encontrando tapones en sitios muy fáciles, así que el cabreo aumenta.
En una de estas me cruzo con Toni Bordanoba, y decido darme la vuelta y continuar con él. Así que delante de uno de la organización doy la vuelta diciéndoselo.
Desde ese momento continuo con Toni Bornanoba hasta que me pasa como una moto bajando Marco. Así que para disfrutar un  poco, me enfilo detrás de él hasta dejar la bici, que espero a Toni Bornanoba, para hacer con él todo el correr último.
Al poco de llegar a meta, unos treinta segundos después llega Toni, que yo pensaba que iría por delante, pero no. También venia en el grupo de unas 30 personas que nos guiaron mal e hicimos esos kilómetros de mas.
Así que al  final un buen entreno al principio, y mucho relax al final, demasiado. Pero es que el cabreo fue monumental.

martes, 1 de noviembre de 2011

Un dia de altura.

Buena semana a pesar de la lluvia que ha impedido salir algún día.
Se han sumado km de runnunig y un día mas duro, para que el cuerpo no se duerma.
El domingo a las 8h cogimos  carretera rumbo Ribes de freser, donde después de un buen almuerzo nos dirigimos a Queralbs. Allí empezaba nuestra ruta: subida a la Vall D’Nuria. Las chicas harían la subida en el cremallera, nosotros a pie, y después todos juntos la bajada a pie.
En el inicio de la ruta marcaba unos 7,5km y unas 3:30h. A las 12:50 comenzamos a subir. Comenzamos con unas rampas durísimas que nos hacen comenzar a caminar, rápido, pero caminando. Adiós a nuestras esperanzas de hacer toda la subida corriendo. Después de esas primeras rampas, nos encontramos una pequeña bajada, pero enseguida viene otra rampa tremenda.
Vamos haciendo. Unos ratos andando rápido, y otros corriendo. El ritmo es bueno. Llegamos a un cruce donde teníamos que elegir entre dos caminos, con la mala suerte que al elegir el más duro, el que subia mas, era el más fácil. Iba por una pista arreglada. Al ver a la gente por debajo de nosotros por senderos chulísimos, dimos media vuelta hasta llegar a un lugar donde los dos caminos estaban relativamente cerca. Lo único que teníamos que superar era una ladera como una pared. Y sin pensarlo dos veces, allá que fuimos. Era un espectáculo, el que nos viera debió flipar, les pasamos corriendo y luego nos ven tirándonos a lo camicace por una ladera en plana montaña. Qué risa nos entro del ridículo que estábamos haciendo. Al llegar al camino había unas personas, hola, y a correr. ¡¡¡¡Fliparían!!!!!
El resto de subida ya fue normal. Muy chula, y nada fácil, por la pendiente y la cantidad de piedras que había. Muchas curvas de herradura, cascadas, una pasada. El ritmo conseguimos estabilizarlo y la verdad es que fue una subida muy chula, y exigente para hacerla a ritmo.
Arriba estábamos a las 13:05, así que 1:15h de subida, quitando el incidente de la escalada por la ladera, creo que hubiéramos estado en 1h.
Dimos una pequeña vuelta por la Vall d’Nuri. Disfrutamos de una vistas increíbles del valle, y de su altura, si, de su altura. Miriam solo quería que se viera bien la altura en las fotos. Y ese fue el tema de risas durante buena parte del camino. LA ALTURA. Después   de la sesión de fotos, emprendimos el descenso todos juntos, mucho más tranquilo que el ascenso.
A la llegada a Ribes de Freser, nos costó algo encontrar un lugar donde comer, pero gracias al “tito calamar”, comimos muy bien, calentitos, mientras caia una lluvia torrencial. ¡¡¡¡Como me gusta esa sensación!!!!


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