El Infierno Cantabro.

El viernes a las 16h partiamos hacia Santillana del Mar, donde teniaos la casa rural para el fin de semana. El viaje bien, con parada en Bilbao para cenar. Al final a las 23:45 llegabamos y a las 0:30 3n la cama. Durante la noche llueve mucho pero por la mañana no llueve. Al llegar a Cabezon de la Sal, el ambiente es de puro ciclismo, bicis por todos los ricones. Toño que ha viajado conmigo va buscar los dorsales que recogio su primo Juan el viernes. Preperamos las bicis y comienzan las dudas sobre que ropa ponerme. Al fiinal manguitos, chaleco y chubasquero en la mochila. A las 7h para la salida, donde ya hay mucha gente. La salida lenta, hata los cinco miinutos despues de la salida no pasamos por el arco de salida. Comienzo a pasar a gente, pero siempre con un ritmo comodo, tapoco se puede correr mas. Comienza a llover y no llevamos ni diez kilometros, lo que nos espera!!!! Comienza la primera bajada, muy tendida como la subida. El la segunda subida me pasa Pacoman, va coo una bala. Charlo con el un rato, y a pesar de poder seguirle, decido seguir con el ritmo que tenia. Primera subida seria y todo el mundo andando, aunque yo lo intento, pero imposible conel barro y la gente andando. Mantengo el miso ritmo todo el rato, sin forzar en ningun momento. Voy en un buen grupo, con el que hago la subida a las cuevas del soplao, bajada con mucho barro, y llano dentro del ese grupo. La subida al monte aa ya es de las buenas. El ambiente es increible, la gente animando como si fueras un pro. Una pasada la gente de Cantabria. A todo esto no ha parado de llover. La subida es dura, pero sigo guardando mucho. En la bajada me quedo helado, y en el llano hasta la subida del Moral veo que las piernas no van, y tengo mucho frio. Paro y me abrigo con el chubasquero, pero no voy nada. Pienso que es un mal rato de los que hay que pasar, y continuo como puedo. Comienza la subida al Moral, pienso que se me pasara el frio, pero todo lo contrario, paso as frio. No me desebrocho ni el chubasquero, continua lloviendo. La subida se me hace eterna, no voy nada de nada. Sigo esperando que se pase el mal rato, pero ya veo que esto no es un rato. Comienzo a ver a gente bajando retirada, y la cabeza epieza a decirme que no, que ya esta. El frio va a mas. ¿Como puedo tener mas frio si estoy subiendo? no me lo explico. Esto es un infierno!!! Que ganas de estar en casa en el sofa. Pienso que no merece la pena sufrir tanto. No tengo ganas de montar mas en bici. Yo aqui no vuelvo!!!! Continuo pensando en llegara arriba descansar un poco y entrar en calor. Pero arriba hace mas frio, como bebo y comienzo la bajada. Si durante la subida lo he pasado mal, en la bajado no os cuento. Las manos no las siento. Loos pies ya no cuento con ellos, porque llevo horas sin saber donde estan. No puedo ni frenar ni cambiar. Me entra sueño. Voy casi parado y es bajada. Esto no puede ser. Que hago yo aqu!!! Al final veo gente en el cruce donde se vuelve para subir el Moral otra vez. Abandono, no puedo seguir.

El infierno cantabro ha podido conmigo.

Trek 12 Wild Wolf series. Corro d'Amunt

Otra semana sin entrenar como deberia. Ya se que no dispongoo del tiempo que me gustaria, pero voy cansado todo el dia, y cuando toca salir con la bici, me cuesta. Lo malo es que estoy entrando en una espiral un poco mala, en la que a la minima encuentro una excusa para no salir. Esto lo tengo que cambiar, porque sino, todo lo hecho este invierno no servira para nada. La cabeza es importantisima en este deporte. Primero para entrenar muchas horas, sacrificar muchas cosas, y despues para afrontar esa cita que te has marcado. Yo lo llevaba todo muy bien hasta hace un mes y medio. Ahora toca ser fuerte de cabez y sacar esto adelante. La semana como todas las anteriores, pocas horas de bici entresemana, y muchas el fin de semana. Lo malo es que este fin de semana me ha tocado el primer dia negro del año. Pille la primera pajara del año, y espero que sea la ultima. La semana pasada en la Brevet de 300 la paso Jose Carlos, pero despues de la escudella que no metimos para el cuerpo, se recupero un poco. Yo el sabado no tenia es escudella milagrosa. El sabado se prensentaba algo nuboso en Corro d'Amunt para afrontar la Trek 12 Wild Wolf. Una prueba de resistencia de 12h, en la que me presentaba solo. A la hora de la salida el sol radiaba, y la temperatura era perfecta para la prueba. A las 11:00 salida, hasta las 23:00 que seria el final. Por delante doce horas dando vueltas a un circuito de unos 7km y 240m de desnivel positivo. La primera vuelta para reconocer el circuito y aprovechando la inercia de todo el grupo, intentar dar la vuelta rapida.Una primera subida mas larga, para despues enlazar subidas y bajadas con dos rampas cortas pero durimas. Acontinuacion bajada por pista ancha, para afrontar la ultima subida, donde se habia tres subidas cortas pero de mucha pendiente. Por ultimo bajada por pista ancha hasta meta. Las primeras vueltas las di bien, cerca de los de cabeza.

Pero apartir de la cuarta comence a ver que la cosa no iba bien, no me encontraba todo lo bien que deberia. Intenten comer y beber, pero no funcionaba. En la sexta vuelta ya iba fatal, pero intentaba aguantar. En la octava toco parada, no podia mas, ni de cuerpo, ni de cabeza. Lo bueno es que las piernas no dolian nada. Descanso y visita inesperada de una persona. Gracias por venir, me ayudo mucho. Mi cabeza reacciono, tenia que seguir, habia entrenado bien durante el invierno, y habian venido a verme. Por muy malo que tubiera el dia, algo se podia hacer. Asi que despues de una hora de parada, me monte otra vez Una vez en marcha puse el piloto automatico para comenzar a dar vueltas. En cada vuelta ponia los mismos desarrolos en los mismo sitios. Cada vuelta era un calco de la anterior. Y asi consegui llegar a las 20h cuando comenzo a llover. Todo cambiaba, la lluvia ponia el circuito mas pesado, la noche caia, pero yo a lo mio mismos desarrollos, mismo ritmo, todo igual. Las ultimas vueltas furon preciosas, me encontraba bien, casi mejor que a mitad de carrera, y las bicis por la noche era preciosas. Esas luces rojas y blancas por enter el bosque, una lluvia no muy pesada, el silencio de la naturaleza, una pasada. La ultima vuelta la doi con Jaume Ribosa, que gran tio!!! Una vuelta muy buena en la que me encuentro bien y vamos charlando todo el rato. Al paso por meta marca 11:25, dudo de dar otra vuelta o no, pero al final decido que no, y acierto, porque el corredor que empiza cuando lo iba ahcer yo, llega dos un minuto depues del tiempo y no le cuenta la vuelta Al final 18 vueltas, 134km con 4400m de desnivel, en la posocion 15, en un dia malo.

Brevet 300.

La senama pasada fue como todas las que van en el ultimo  mes, racanas en horas e intensidad.
Voy cansado durante todo el dia, no paro, no tengo tiempo para hacer todo lo que tengo que hacer. Aun sigo buscando la formula para enderezar esto.
La semana se ha saldado con un dia de btt para soltar piernas con una hora, el miercoles. Y otras dos horas de btt el jueves.
Si, si, ya he cogido la bici de btt. Me iba a plantar en mayo, a un mes del ojetivo de btt, y no la habia tocado.
Y el sabado a las 3:30 arriba para ir a Manresa a la Brevet de 300. A las 6h salida, es de noche y hace frio, el termometro marca 3º.
Comenzamos subiendo como en la de 200, pero por otro lado, direccion igualada. Nos ponemos a rueda de Jose Carlos y Fernando, ya que Jose Carlos  lleva luz.El ritmo es bueno sin ser agobiante, se va bien en cabeza.
En la bajado se van algunos por delante, en el grupo nos mantenemos bastantes, pero sin saber porque, parece que pillo una pierda, uno se va al suelo en medio del grupo, cuando bajavamos a unos 60hm/h. el golpe ha sido termendo, aunque parece que no tenia nada grave. Lo mejor es que todo el grupo se a parado para interesarte por el corredor. Tada una leccion de cciclismo, que hacia tiempo que no veia.
Parece que sale el sol y empieza a calentar, menos mal!!!! porque llebava los pies helados como siempre. Pero ese sol no calienta mucho, son solo las 7:30h.
Llagamos a unos llanos y nos encontramos con aire de cara. Lo odio, el llano, pero si es con aire mucho mas. Hasta la subida voy incomodo, agobiado. Al comenzar el puerto de prades el ritmo se incremeenta y comienzan a caer una gotas. Parece que las piernas no van, estamos en el km120, pero cuando iro para atras, solo quedamos cinco de los casi 30 que ibamos en el grupo. Comienza a llover de verdad, y con la altitud que estamos alcanzando el frio se empieza a notar.
Al llegar a la cima paramos, Xavi se pone el chubasquero, Manuel y yo no llevamos. Pasan corredores que nos dicen que Jaime a pinchado. Pasan mas de 20minutos y solo ha llagado Isidro, asi que decidimos bajar a la gasolinera para no pasar mas frio. Pero la bajada se convierte en un infierno. Estamos a 3º, aire y empapados. El frio es considerable. Al llegar a la gasolinera, es pequeña y no hay mucho sitio para reguardarse.
Jaime tarda en llegar, y cuando llega con Jose Carlos, decidimos ir a algun bar. Al final entramos en un restaurante de Prades, y decidimos comer menu y coger el tren para volver. Era inhumano hacer otros 150km en esas condiciones. Asi que escudella calentita y pollo a la brasa.
Jose Carlos dice que le ha salavado la escudella, porque subiendo el puerto de Padres le ha venido a visitar el hombre del mazo.
Despues de dos horas comiendo y hablando de cicclismo decidimos volver a por la bicis, pensando en ir a por el tren, pero Jose Carlos decide que tira para Manresa, lo malo es que habia dejado de llover, pero cuando salimos vuelve a caer una chubasco increible. Pero bueno, seguimos adelante.
Parece que para de llover, y sale el algo de sol, nos secamos y parece que todo va a ir mejor. Pero la bici de Jaime, que lleva el cambio electronico, no cambia por la lluvia. Por suerte parece que se seca y comienza a funcionar.
Van pasando los km. Menos mal!!!!! porque parecian que no pasaban, que no llegabamos a los 200.
Pero coenzamos a ver nuves por la panadella, y en esto reventon de Manuel. Parada pa Jaime por la lluvia que se nos viene encima.
Comienza la lluvia, otra vez a mojarnos!!!! Menos mal que vamos diez juntos, nosotros cinco, los dos bielas, dos de papiol, y otro que se nos unio.
Seguimos adelante, pero nos perdemos dos veces. Mas adelante pincho yo. esto no puede ser!!!! Llegaremos de noche a Manresa, y no llevamos luces, porque Jose Carlos y Fernando se ha ido por delante.
Coronamos la Panadella, y alli estan Los bielas, Fernando helado, no entra en calor. Emprendemos la marcha, otra vez con eel frio en el cuerpo. Quedan 60km, y ya favorables, pero la noche se nos echa encima.
Cuando parece que vamos cogiendo ritmo, ¡¡¡¡Otro pinchazo!!!!! esto no puede ser. Reparamos y ya es de noche. Asi que, como solo tenemos una luz potente y otra pequeñita, y somos 10, todos en fila y no muy rapido.
El trayecto hasta Manresa se hace eterno, no pasan los kilometros. y para mas tengo los pies congelado, si congelados. Pienso que no llego a Manresa, pero si solo nos quedan 30km y son de bajada. Pero la bajada se hace lenta, es de noche, no se ve mucho, tenemos que ir despacio y con cuidado de los coches. Los pies no los siento, es dolor.
Cuando por fin veo Manresa, no me lo creo, pero la llegada al club social de P.C. Bonavista se hace eterna por las calles.
Al final conseguido, Brevet de 300 al bolsillo, Lo suyo ha costado.

Buscando la manera.

Han pasado tres semanas desde la transmaresme, y aun sigo buscando la manera de continuar con los entrenamientos que llevaba en los meses de Enero y Febrero.
La garganta esta totalmente recuperada, pero varios cambios y compromisos que he tenido, no me han dejado entrenar como lo estaba haciendo hasta principios de marzo.
Este mes de marzo se ha saldado con mi pocos kilometros, y que es lo mismo que pocas horas de entrenamiento.
Esta semana santa parecia ideal para recuperar la senda del buen camino, pero no me ha sido posible. Entre terminar lo que tenia pendiente y descansar un poco, se han pasado los dias volando.
Tampoco ha sido tan malo, pero me hubiera gustado acumular algunos kilometros mas. La brevet de 300, que es el sabado que viene. Se me ha echado encima sin darme cuenta, y no se como ira.
Esta semana ha sido muy pobre, solo 6h escasas y con una media de pulsaciones de 127ppm.
El jueves fueron 2h a 130ppm medias. El viernes 1h con fuerza resistencia en puerto. Y el sabado 3h a 131ppm medias.
Las fuerza resistencia del viernes no fue completa, porque no disponia de mas tiempo. Ya el miercoles de la semana pasada comence con las series de fuerza resistencia, y esta semana quiero hacerlas ya mas completas, pero en btt.
Las salidas no han pasado las mas largas de 5h ninguna, cosa que el sabado se superara por mucho, pero bueno, las piernas tienen algunos kilometros acuulados ya, que espero que no me hagan sufrir demasiado.
Para la brevet de 400 espero haber hecho algunas salidas mas lagargas.

Transmaresme 2012

Otra semana en blanco, y ya van dos, con la semana pasada regular. No he salido ni un solo dia de la semana.El lunes me levante fatal, me dolia todo. El martes mas o menos igual, despues de visitar al médico, lo que me imaginaba, hongos en lengua,asi que a casa a seguir con el reposo. El miercoles algo mejor, me imagino que los medicamentos irian haciendo efecto. El jueves mas o menos como el miercoles. El viernes algo mejor, pero continuaban las molestias en la garganta. El sabado el cuerpo ya lo tenia bien, no notaba nada. La garganta continuaba con molestias, pero se podia hacer algo, asi que cogi la bici de montaña para hacer una hora por senderitos tecnicos, tanto de bajada como de subida.

Y el domingo para Santa Coloma de Gramanet a La Transmaresme. No tenia que haber ido, tres semanas casi sin hacer nada, y sin estar aun recuperado, para hacer 85km con 2800mts de desnivel acumulado. Casi nada!!!!!

A las 7h estaba en la salida, pero entre que no tenia muchas ganas, y algo de frio que hacia, no fui a la parrilla hasta las 7:45h. Asi que me toco ponerme muy retrarsado, no me importaba mucho tampoco, porque no tenia cuerpo para apretarme.

En la salida ya veo que no tengo piernas para mucho, pero que puedo ir tirando. Adelanto a mucha gente en la primera subida, y continuo pasando a gente en la bajada. Es lo que tiene salir tan atras, que te sube la moral de pasar a tanta gente.

en la segunda subida veo a Nuria Lauco, que alcanzo justo al coronar. Viendo que no tengo piernas para mucho, decido quedarme a su lado, sabiendo que va a llevar un ritmo bueno y constante.

En el primer avituallamiento llego un poco antes para llenar agua, ella no para, pero la vuelvo a alcanzar. Sigo con ella, que tambien esta enferma. Veo que puedo aguantar bien el ritmo, asi que me va llevando. Pasamos a los dos chicas que iban delante de ella, la primera era la Noe, con la coincidi en la Transalp.

En el segundo avituallamiento vuelvo a llenar agua, y me encuentro con Juan de Sprinbike.

Esta primera parte estaba muy bien,muy entretenida, muchos senderos muy chulos, tanto de bajada como de subida, con algo de pista tambien.

La segunda parte a sido mas pistera, pero tambien nos hemos encontrado senderos chulos.

En una bajada me he ido un poco del grupo en el que iba con Lauco y ya he continuado hasta meta. En el tercer avituallamiento he alcanzado a Juan, con el que he hecho el resto del recorrido. Iba fuerte y me ha costado seguirle. En un momento que he mirado el reloj, creia que llegariamos en oro, pero los repechos finales no me lo han permitido, llegando a meta con 5:15h.

Satisfecho de como se ha desarrolado todo despues de estas tres semanas tan malas.

Brevet 200

Después de la semana en blanco, esta tenia que ser de adaptación para comenzar en la próxima el tercer mesociclo.
Pués el lunes 2h a 131 pulsaciones medias en terreno llano. Las sensaciones no fueron malas, mejor de lo que esperaba después de siete dias sin tocar la bici. Lo malo es que no estaba recuperado del todo de la garganta.
El martes fueron otras 2h a 126 pulsaciones medias. Esta vez el recorrido fue algo as variado, sin escesiva subida, pero con algo ya.
El miercoles no sali porque empezaba otra vez a tener peor la graganta.

El jueves lo dedique a subida, 2h subiendo a tibidabo y alguna subidita mas. Las pulsaciones medias en 133, y la garganta dando guerra.

Y por la tarde a recoger la nueva equipacion de este año. La os la puedo enseñar. A mi me gusta mucho el color azul y la marca esta muy bien, una marca de prestigio: Sportful.

¡¡¡¡Contador la lleva y mira como sube!!!!!!

El viernes tampoco sali porque no me encontraba bien, y como por la noche teniamos todos los del club una clase de spinning solidaria, pues nada de bici. Por la noche, a eso de las 20h, clase de spinning para una causa solidaria. Durante la clase pudimos probar una bici estática con un monitor, donde te daba todos los parametros tuyos, y recreaba una prologo del Tour. Era bastante real, cuando venia una subida se notaba, e incluso tenias botones en el manillar para cambiar piñones y plato.

En la clase de spinning nos encontramos con Santi Millán que esta preparando la Tintan. Asi que fotito para el blog.

El sábado salidita tranquila pero buscando algo de fondo ya: 3h a 127 pulsaciones medias, con algo se subida.

Y el domingo a las 4:15h en pie, ya que a las 5h nos ibamos para Manrresa a la primera Brevet, la de 200km.

No prometia ser un gran dia, la garganta estabba algo peor y la el termometro marcaba 0º. Asi que ropa de invierno, aun sabiendo que después pasaria mucho calor. Del club eramos bastantes, exactamente 9. Durante la prueba nos juntamos con dos más, asi que al final un grupo de 11.

Los primeros kilometros malisimos por el frio. El grupo se rompio en dos, y aunque nos quedamos en el de cabeza, una rotura de un radio de Isidro y el frio en las manos que paso pedro, hizo que nos descolgaramos.

al primer control llegamos separados, pero alli reagrupamos y ya no nos separariamos. Yo tenia los pies helados, no me dejaban pedalear bien, y el dolor de garganta hacia mella en las fuerzas.

Hasta el segundo control Manuel puso un ritmo alto, que hizo que pasaramos a dos grupos. La subida al segundo control con rampas del 10%  rompio el grupo. En el control, reagrupación y parada el restaurante a almorzar.

Despiés de mas de una hora de parada, reanudamos nuestro camino hacia el trecer control. Un terreno picando hacia arriba, pero con algunas bajadas, vamos lo que se llama terreno rompepiernas, lleno de tobaganes.

Tercer control y  continuamos con el mismo terreno, pero ahora picando más hacia abajo, pero las misma carreteras secundarias, sin tráfico y un asfalto rugoso que se agarra mucho. Entre los dos controles volvimos a la carretera buena, y Manuel volvio a poner su ritmo alto hasta la parada que hicimos en una gasolinera para coger agua.

Desde esa parada que debia ser el km 145, el ritmo fue mas llevadero. Regresamos a las carreteras secundarias para hacer la última subida, pasando por el último control. Al coronar, terreno favorable hasta Manrresa, donde el ritmo volvio a ser alegre.

Casi llegando, una pequeña emboscada en forma de repechon duro de verdad, aunque corto.

La llegada al Club social de P.C. Bonavista hizo que se terminara un gran dia de ciclismo. La esperiencia muy buena. Las sensaciones raras, por un lado lo pase mal por el frio y el malestar de cuerpo que tenia por la garganta, que me mermaba las fuerzas, y por otro lado bien, porque a pesar de lo malo, no llegaba tan mal.

Ahora a recuperar bien la graganta, ya que el médicoa confirmado mis sospechas y vuelco a tener hongos como hace dos años.

Frenazo total.

Hola a todos.
Hacia dos semanas que no aparecia, pero es que he estado liado. Tambien decir que no habia mucho que escribir deportivamente hablando.

La semana pasada ya empece a notar que estaba tocado de salud, la garganta como siempre, y sali tres dias. El domingo ya me note peor, y la salida del club ya me costo mas de lo normal, llegando algo tocado a casa.

Esta semana ya ha sido el remate. No he salido ni un solo dia, y he tenido que tomar antibiotico, que me deja el cuerpo fatal.

Tambien he estado muy ocupado con varios proyectos personales, y no he tenido mucho tiempo para salir tampoco.
Ahora ire a montar las nuevas cubiertas, las Schwalbe Evolution Ultremo Zx, y asi tener las ruedas lista para el domingo.
El domingo llega la primera Brevet, la de 200. A ver si depues de este paron no he perdido mucho, aunque soy consciente de que he retrocedido en la preparacion que llevaba, pero bueno a ver si no ha sido mucho, el cuerpo no ha quedado muy tocado del antibiotico y se ha recuperado bien.

Tercer microciclo del segundo mesociclo.

Otra semana más para la saca, y esta mejor que la anterior, mucho mejor. Y lo mejor de todo es que se ha completado el tercer microciclo del segundo mesociclo. No queda nada para empezar con entrenamientos de calidad, aunque he tenido alguna salida de calidad suelta por ahí. El balance ha sido de 350km 14 horas y una media de 134 pulsaciones.

La tónica de la semana ha sido la de aumentar un poco el ritmo, preparar las piernas para los próximos microciclos.

El lunes toco salir ya que el domingo no Salí. Salida en llano, dos horitas con una media de pulsaciones de 134 y máxima de 162. Como veis la media de pulsaciones pasa a ser del 70%.

El martes repetimos el recorrido, otras dos horitas, pero algo más de ritmo, 139 pulsaciones medias y 161 máximas.

El miércoles la salida fue algo mas lagar y con algo de subida, me acerque hasta Collbato. Fueron tres horas con una media de 133 pulsaciones y 160 máximas. La subida de unos cinco kilómetros, muy tendía, fue muy tranquila y con agilidad.

El jueves toco algo de subida. Salida hasta Vallvidriera, casi dos horas, 123 pulsaciones medias y 156 máximas. Como podéis apreciar, la media de pulsaciones baja considerablemente y las máximas. La subida fue tranquila, pero con dos piñones menos que anteriores subidas. Ir ganando algo de fuerza sin forzar cardiovascularmente.

El sábado descanse y disfrute de los carnavales. No, no  me disfrace.

Y el domingo salida con todos. Otras tres horas y 142 pulsaciones medias, con 174 máximas. Salida hacia Sitges, por la autovía cómodo rodando, esperando las cuestas para probarme un poco.

En las cuestas bien, me he encontrado bien, pero había mucho tráfico y el final no se podía hacer muy rápido. El camino hacia Olivella ha sido más cómodo aun, sin tráfico y con unas sensaciones buenas. La subida al Ordal extraña. He comenzado pinchado y pensaba que la rueda aguantaría, pero no ha sido así. La primera parte la he hecho sentado, que no me gusta nada, todo lo contrario, me encanta levantarme. Pero es que si me levantaba se iba la rueda de delante para todo los lados, porque iba casi deshinchada. Así que a parar y cambiar cámara.

Y la segunda parte ha sido como una serie de fuerza resistencia hasta coronar. La bajada más tranquilo y para casa.

A ver si llegan las nuevas cubiertas, porque están ya no están para mas salidas. Voy a probar las Schwalbe Ultremo R.1. Evolution. Me han hablado muy bien de ellas, y aprovechando el pedido conjunto, las he pedido.

Microciclo incompleto.

Semana floja esta que ha pasado, ya tocaba una, que iba todo muy bien. Entre el frío y asuntillos que han surgido solo me han salido 6h, tres días de dos horas cada uno.

Pero bueno se ha medio salvado. La intensidad la he subido ya la 70% durante las dos horas.

He podido salir: el martes con dos horas a 141 pulsaciones medias, el jueves otras dos horas a 135 pulsaciones medias y el sábado dos horas mas a 134 pulsaciones medias.

No sabía si repetir el microciclo, pero viendo que ya se acercan algunas fechas señaladas, y que el lunes salí y vi que el descanso no me había sentado nada mal, pues no la repito y continuamos según lo previsto.

Ya queda menos de un mes para la primera Brevet, la de 200km, que será el 11 de marzo. No se como llegare, porque no tengo tantos kilómetros hecho como para hacer 200 kilómetros ya. Me tranquiliza un poco que dicen que la gente se las tomo de otra manera a una cicloturista y el ritmo no es tan alto. Ya veremos!!!

También quiero ir cogiendo la btt, porque en lo que va de año solo la he cogido un vez y para hacer una hora de paseo. Cuando la quiera coger, cualquier piedrecita me parecerá un cortado de dos metros. A ver si va bien la semana que entra y en la próxima puedo poner que he salido por lo menos un día con la btt.

Primer dorsal de la temporada.

Este domingo me puse el primer dorsal de la temporada. La verdad es que todo indicaba a que me quedara en la cama, pero si e quedaba en la cama sabía que no haría nada, asi que al final despertador y para el Vendrell.

El día era frio, cosa que no me gusta nada. A pesar de donde vengo y el frio que he pasado, no me encuentro cómodo, prefiero el calor. El despertador sonaba a las 7h, desayuno, mochila y bici y para el Vendrell. En la salida frio, todo el mundo bien abrigado, y sobretodo aire, que sobre la bici es peor. Todo era ideal para no estar allí, sino en la cama. Si con el frio no me encuentro cómodo, con el aire ya no os cuento, en cuanto me salía de la rueda de alguno era como si me frenaran la bici. La última cosa era que no me ponía un dorsal de carretera desde el año 1997, exactamente el seis de mayo en Ávila. En aquella salida estaban entre otros Paco Mancebo y Pablo Lastras, eran otros tiempos. Ahora 15 años después me ponía el dorsal sobre el maillot, cosa que últimamente lo hacía sobre la bici para el btt.

Bueno la carrera. El recorrido constaba de tres vueltas a un circuito, con la tercera vuelta más grande subiendo el Coll de la Joncosa. Por esto he elegido el Vendrell para debutar, porque siempre cuando e dejaran tirado me pararía en cualquier vuelta.

Después de una salida neutralizada por casco urbano de el Vendrell se daba la salida. A rodar rapidísimo con viento de costado izquierdo, así que me coloco en el lado derecho. Aunque intento progresar dentro del pelotón para no estar a cola, no lo consigo, en cada rotonda es un latigazo, y no tengo el ritmo para rodar a esas velocidades. A pesar de todo, sufriendo a cola, consigo completar la primera vuelta en el grupo. Al comenzar la segunda, pasa un mal momento a la salida del pueblo, el latigazo es bestial y parece que no se va a terminar, pero por suelte aflojan un poco y logro no descolgarme.

La segunda vuelta parece que comienza más tranquila, y se rueda un poco mas cómodo. Pero todo cambia y se vuelve a rodar a mil, coincidiendo con un tramo donde pica un poco más la carretera. Lo paso mal, ya me iba a descolgar, pero justo giramos a izquierda y da el viento de cara, esto hace que se frene un poco el grupo, y logro quedarme dentro. Seguimos rodando a mil por hora, pero la segunda parte del recorrido del circuito es mas favorable y no se pasan apuros.

La tercera vuelta comienza como la primera,  sufriendo a la salida con el latigazo, pero no tanto como la anterior. Parece que ruedo mas comodo!!! Error, es que van algo mas suave, en un momento cinco o seis corredores  de un equipo que viste de amarillo y negro se ponen a tirar para echar abajo la escapada que se había formado. Asi no paramos hasta que comineza en puerto, que entramos en la primera rampa a mil.

Aquí veo que ya no puedo seguirlos y en un segundo pierdo contacto. Las rampas son duras y el puerto es muy abierto, asi que el miento se hace notar. Poco a poco los voy perdiendo de vista mientras me pasan los coches de equipo. Cuando el puerto suaviza ya no los veo. Al coronar e alcanza otro corredor por detrás, que es con el que he hecho el resto de recorrido. A falta de diez kilómetros para meta, el coche final de carrera no dice que se va, que nos quedamos fuera de carrera.

Al final buen entreno, que era de lo que se trataba, 85km con una media de 35km/h  y 159 pulsaciones medias y 178 máximas.

El resto de semana tranquila por la lluvia. He salido solo martes y viernes, y el sábado un  ratito a soltar piernas. Total han sido 210km y 8h.

Primer Mesociclo completado.

Primer mesociclos terminado con muy buenos números, 1375km y 53h de entrenamiento, a una frecuencia del 65%, que son entorno a las 125 pulsaciones por minuto.

He tenido los domingos un poco desmadrados por salir en grupo, donde las pulsaciones medias de han disparado un poco, y las máximas mucho mas. Pero valorando este primer mesociclo, muy muy bien, demasiado, ojala se pueda repetir el segundo.

En cuanto a este ultimo microciclo, muy bien también, con un domingo mas tranquilo que el anterior, aunque el sábado estuvo lloviendo y no pude salir, bueno no quise mojarme.

El lunes descanso, para el martes hacer tres horas de llano con 129 pulsaciones medias y 154 máximas. Como veis es una hora mas de lo habitual, para ir aumentando el fondo.

El miércoles volví a subir a Tibidabo como suele ser habitual, pero esta vez en vez de subir directo, baje a Barcelona y luego a Tibidabo, me salieron dos hora y media con 122 pulsaciones medias y 151 máximas.

El jueves de vuelta al llano con otras tres horas ha 127 pulsaciones medias y 152 máximas.

El viernes y sábado hubo lluvias, y un servidor ya no quiere mojarse más si se puede evitar.

El domingo salida de grupo con más gente de lo habitual. De salida subida al Ordal, que se esta haciendo un clásico, para ir hacia Guardiola de Font Rubi llaneando, y vuelta por Gelida. La subida mas cómodo que las otras, llegando arriba con el grupo, aunque sufriendo. El llano rodando fuerte, pero me encontré bastante cómodo. Al final fueron cuatro horas con 141 pulsaciones medias y 177 máximas.

En este mesociclo que empieza la idea es ir introduciendo intervalos del 75%, eso quiere decir 145 pulsaciones media. Primero quince minutos, después veinte, y así ir incrementado. Las series por si alguien se lo pregunta, no llegaran hasta el tercer mesociclo, cuando termine la base, así que aun me quedan cuatro semanas.

Esta semana se ha producido el debut de la siguiente generación de ciclistas. Mi sobrina Carla de cinco años ha participado en la XXI Marcha Mountain Bike Valdemorillo. Un poco de nervios en la salida, pero después muy contenta con su medalla y su bolsa de obsequios. A ver si continua o ha sido una aventura pasajera.

Tercer microciclo.

Continuamos con otra semana buena. Esta semana ha sido de compensación, con ritmos más suaves, excepto el domingo.

Al final han sido algo más de 12h y 300km en este microciclo, con el de la semana que entra cumpliré el primer mesociclo.

Las sensaciones de este microciclo han sido buenas, por ahora todo va bien, el tiempo continua acompañando y la salud también. Las pulsaciones se van acomodando a los ritmos, y ahora para llegar a las pulsaciones de antes tengo que subir la velocidad, sino las pulsaciones se quedan por debajo de 100. Eso es bueno, el cuerpo pide más y va acumulando bien el entrenamiento.

El martes salida suave a rodar en llano. Fueron dos horas con unas pulsaciones medias de 126 y máxima de 156. Note las piernas algo cansadas de la semana anterior y sobretodo del domingo, así  que pedí hora para el fisio.

El miércoles decidí hacer algo de subida, así que subí a Tibidabo, con agilidad y todo el desarrollo metido. En total fueron otras dos horas, a 124 pulsaciones medias y 156 máximas. Como veis casi calcado a lo del día anterior a pesar de ser subida.

El jueves volví a rodar dos horas y veinte minutos con 127 pulsaciones medias y 155 máximas. Los aductores los note más cargados de lo normal, así que el viernes  toco masajista. Esto de que el fisio sea también osteópata tiene sus ventajas, ya que después de cada sesión trabajamos estiramiento para el sistema  nervioso.

El sábado volví a rodar dos horas, algo más suave por el masaje del día anterior, para soltar las piernas un poco y que volvieran a su tono habitual. Pulsaciones medias de 119 y máximas de 153.

Y el domingo toco el día de fondo, pero la gente estaba animada y fue también de intensidad. No es lo adecuado en esta etapa, pero me apetecía probarme un poco. De salida el Ordal, que se volvió a subir fuerte. Yo cuando  volví a ver 170 pulsaciones me descolgué, pero esta vez fue casi al coronar. La bajada a Vilafranca fue a mil, pero después en el llano se continuo igual. Una vez detrás de Manuel, parecía que iba tras moto, no podía hacer nada más que seguirle. Una vez llegado al panta de Foix  continuamos igual, con algo de precaución en las curvas porque estaba húmedas. Solo puedo decir que fuimos un poco más calmados de Vilanova a Sitges, y creo que era porque tiraba yo. En la gasolinera de Sitges una pequeña parada a por unos donetes para Xavi. Las cuestas comenzaron tranquilas, pero de repente nos juntamos con más gente y eso fue como una cicloturista, maricón el último. La verdad es que no fui muy incomodo, en alguna ocasión tuve que apretar los dientes y llegue a las 177 pulsaciones, pero en general bien. Después en la autovía más de lo mismo, ritmo, ritmo y ritmo. Al final 115km, casi las cuatro horas, a 149 pulsaciones medias y 177 máximas. Las sensaciones buenas, si llegar a notar en ningún momento que no podía más.

Como veis estoy descansando lunes y viernes. En esta semana que entra empezare a introducir los viernes con un poco de btt, e ir subiendo las horas poco a poco. La intensidad aun continuara igual.

Continuamos con la base.

Segunda semana del año completada. Todo continúa bien. El tiempo acompaña y la salud también, esperemos que sigua así. Así que he podido acumular otros 316km.

El lunes fue de descanso. El martes 57km sin dificultad montañosa alguna a 130 pulsaciones. Las sensaciones van mejorando y ya no cuesta tanto hacer km como al principio, que hacer 50km era un tormento.

El miércoles la idea era hacer algo de subida y llegar a las tres horas, pero la rotura de un radio, hizo que se recortara la sesión. El radio se rompió por el lado del buje y era imposible desenroscarlo del lado de la llanta, así que tuve que girarlo por los otros radios para poder continuar y que no fuera dando golpes.

El jueves no hubo salida en bici, pero por la tarde tocaba prueba de esfuerzo. Los resultados fueron positivos, con 375w máximos, aunque me quede en 174 pulsaciones máximas. El domingo llegue a 181. La recuperación fue muy buena, y en menos de un minuto ya había bajado las 30 pulsaciones que hay que bajar.

El viernes fue el primer día de btt del año. La rueda de carretera no estaba hasta por la tarde, así que desempolvar la bici para dar la primera vueltecita en btt. La salida fue muy suave, poco más de una hora y con parada para ver estas impresionantes vistas(Foto).

El sábado volvía a la carretera después de la inclusión en la btt. Salida llana hasta Sitges, con buenas sensaciones que se reflejaron en las pulsaciones medias constantes en  130.

Y el domingo la salida larga de la semana. Al final 124km con el Ordal y la Llacuna, regresando por Gelida. La verdad es que e  llevaron todo el día con la soga al cuello, pero puede controlar las pulsaciones bastante bien, si que se dispararan en exceso.  El ordal lo subí bastante bien, aunque al final tuve que descolgarme porque las pulsaciones iban a pasar de 170. En el llano las mantenía bien entorno alas 140 y en la llacuna las controle sin pasar de 160. El resto sin superar las 150 salvo algún repecho que se iban a 160 si quería aguantarles. Buena salida, con buenas sensaciones y que pude terminar sin mucho cansancio.

Esta semana ya se va aclarando el calendario que quiero hacer, aunque aun tengo que decirme por alguna prueba. De memento seguro que estaré en 10.000 del soplado, pedals de foc, y las brevets.

Que son las brevets?

Las brevets son etapas de ciclismo de gran fondo (mínimo 200 km), no competitivas, que se realizan en carreteras abiertas al tráfico, y que se han de completar en un tiempo máximo prefijado. Las distancias a cubrir en las brevets son: 200, 300, 400, 600 y 1.000 km, así como los 1.200 km de las superbrevets. El objetivo que persiguen estas brevets es adquirir un gran fondo para poder participar en cualquiera de las randonnées que existen, siendo la clásica París-Brest-París (1.200 km), la reina de todas ellas.^[1]

El año de la celebración de la PBP (París-Brest-París), MGM (Madrid-Gijón-Madrid), o cualquier otra, la organización exige haber completado en ese mismo año las brevets de 200, 300, 400 y 600 km para poder participar.

Las brevets están definidas expresamente como “excursión personal” (no son carreras ni tampoco marchas), en las que predominará una total autosuficiencia del participante, quedando prohibido recibir asistencia fuera de los puntos de control establecidos. Las normas de tráfico deben ser estríctamente respetadas, y el casco, luces y prendas reflectantes son de uso obligatorio.

Los tiempos máximos para realizar las brevets son:

• Para la de 200 kilómetros: 13h30min
• Para la de 300 kilómetros: 20h00min
• Para la de 400 kilómetros: 27h00min
• Para la de 600 kilómetros: 40h00min
• Para la de 1000 kilómetros: 75h00min
• Para la de 1200 kilómetros: 90h00min

Yo con hacer la Barcelona-Perpinyá-Barcelona que es de 600 me conformo

Buen comienzo de año.

Fenomenal comienzo de año. En lo que va de año he podido salir seis días y acumular 390km con una salida ya por encima de las cuatro horas.

Todas las salidas han sido en carretera, la prefiero para hacer la base. El pedaleo es mas redondo, y se puede seguir mejor la cadencia y las pulsaciones.

Las salidas han sido suaves, sin pasarme de pulsaciones, aunque he metido ya alguna subida.

El miércoles subí a Tibidabo muy tranquilo. El viernes fui a la creu de aragall, por Martorell. La subida muy tranquila, sin pasar de 150 pulsaciones y con todo el desarrollo igual que el miércoles. No me encontré del todo mal para la altura de preparación en la que me encuentro.

Y hoy domingo ha sido el desmadre padre. He quedado a las 8:30 con Pedro, Isidro, Jaime y Xavi, para hacer carretera. De salida para las costas. Bueno, buen terreno para rodar, pero al llegar a las cuestas de Sitges, han seguido como si fuera el llano. He llegado a 181pulsaciones, una locura!! Menos mal que en Sitges se ha tranquilizado la cosa. Después de una para almorzar, hemos vuelto por Olivella y Gelida. El ritmo ha seguido siendo alto, pero sin llegar al extremo de las cuestas de Sitges.

Al final 113km con 136 pulsaciones medias y 4:12h.

El año empieza bien, a ver si nos sigue respetando el tiempo.

Resumen 2011.(2ª parte).Pedals de Foc.

Después de la Transcatalunya venia uno de los platos fuertes de la temporada: La Pedals de Foc Nonstop. Un raid de btt con libro de ruta de casi 220 kilómetros y con 6200 metros de desnivel positivo, con salida y  llegada en Vielha, siguiendo el itinerario de la Pedals de Foc en su mayor parte. Pasará por el Valle de Aran, la Alta Ribagorza, el Pallars Jussà y el Pallars Sobirà.

El viernes después de comer inicie el viaje hacia Vielha, llegando con el tiempo suficiente para recoger el macuto con el dorsal, chip y roadbook. Una vez instalado todo en el bici, me fui al auditorio de Vielha para el briefing. Explicación de toda la ruta, con una nueva variante, que hacia la prueba un poco as dura que otros años, ahora no se bajaba directo a Spot, sino que se una vez que estabas casi en spot, tenias que volver a subir para hacer una trialera.

Después del briefing aun tuve tiempo de ir a la piscina climatizada del hotel antes de cenar.  La cena muy buena, y sin hacer experimentos, un poco de pasta y de segundo un poco de pollo. El día estaba hecho, a dormir que al día siguiente a las 5:00 era la salida.

Suena el despertador a las 3:00, esto es inhumano!!! El desayuno igual que la cena, sin experimentos, unas tostadas con leche y algo de jamón cocido.

A las 5:00 la salida puntual. Intento salir bien, pero el paso por la calles de Vielha me hace perder alguna posición, que recupero bien al llegar a las rampas duras, que al salir sin luz, no me doy cuenta de por dónde voy, pero mis pulsaciones me dan la referencia de la dureza.

Al llegar a la carretera encuentro un buen grupo de valencianos que llevan un buen ritmo. Hacemos todo el túnel cogiendo a gente, y casi cuando estaos saliendo no coge un grupo muy grande donde viene Lauco. Nos juntamos un grupo muy numeroso para hacer la bajada, unos 50. Me coloco bien y consigo seguir la rueda de los valencianos. Al llegar al llano nos quedamos un grupo de diez. Todo el llano y la subida al Coll de Serreres lo hago con ellos con un rito muy alegre. La bajada por las escaleras la hago  con precaución, demasiado  creo. La llegada por detrás de Víctor me alegra, alguien conocido para seguir la ruta es bueno.

Al comenzar la subida al Coll de Sant Salvador veo que Victor va un poco menos, y decido continuar con los valencianos. Aunque su ritmo comienza a ser un poco elevado para mi, consigo llegar a Gotarta con ellos y firmar.

La bajada se hace muy amena gracias al grupo en el que continuo, pero en las rampas de Castellars ya  no puedo seguir con ellos y cojo mi ritmo. Las rampas son duras, así que molinillo y para arriba. Me pasan varios corredores  pero en algunas rectas veo a los valencianos a lo lejos, asi que e da anios de que mi ritmo no es tan malo.

Corono el Coll de Sas, y en la bajada les tengo muy cerca.  En la subida los vuelvo a perder, pero una vez coronado el Coll de Sant Pere, llega la bajada hasta Les Esglèsies, donde se vuelve a firmar y encontrar con ellos. También llega Nur Lauco, que al salir del avituallamiento parece como si empezara, vaya ritmo!!!!!

El Coll d’Oli ya lo hago solo, el calor empieza a ser pesado, y creo que el ritmo que he llevado era alto para mí. Así que molinillo y poco a poco. Al coronar, hay una zona de ir a pie, en ese momento me doy cuenta que llevo el sillín flojo. No es nada, cinco minutos y listo para comenzar la bajada.

Bajada difícil, que se hace muy lenta. Yo tengo que hacer muchos tramos a pie. Llegar a Guiró y ver la carretera es un alivio. Pero en el tramo hasta Espui las sensaciones ya no son tan buenas, así que firma y un rato sentadito comiendo un plato de pasta mientras hablaba con otros corredores.  Estando allí llego Victor. Que bien estaba yendo, ya en la transcatalunya vi que iba bien, si me hubiera quedado con el, quizás me hubiera ido mejor. Pero decidí comenzar a subir el  Coll del Triador.

El Coll del Triador tiene 12km asi que había que tomárselo con tranquilidad porque estamos en el km 106. Comienzo bien, pero el calor es sofocante, increíble el calor que hacia!!!!! A mitad de puerto me biene un bajón, pero la llegada de Jordi Alberch por detrás es un alivio. Hacemos la subida juntos. Coronamos y comenzamos los falsos llanos hasta el Coll de la Portella. Pero al final no puedo seguir su ritmo y me quedo. Corono y comienzo la bajada, con la sorpresa de esa subida y su trialera para llegar a Espot.

Spot, menos mal. Allí estaba Jordi con su hija, eso tiene que dar fuerzas a cualquiera. Firma y a La salida de Spot es llevadera a pesar de las subidas, pero son por asfalto. Lo malo comienza cuando por Jou nos encontraos senderos estrechos, parece que los km no pasan. El Cami del Calvari toca hacerlo a pie, varias bajadas y subidas cortas para llegar a la carretera de la Bonaigua, que nos llevara hasta Alós d’Isil. Firma, comer un poco, continuar. Vuelve a llegar Jordi, pero al salir del avituallamiento, el rito que lleva su grupo es demasiado para mi, así que me quedo solo.

Ese tramo hasta Montgarri se me hace eterno, lo más duro sin duda, los km no pasaban, a pesar de no ser duro el terreno. Cuando veo el control no me lo creo. Firma, beber, un gel y para Pla de Beret. Este tramo lo hago alegre y se pasa rapidísimo. Al llegar al parking de Pla de Beret ya está todo hecho. La bajada la hago a fondo, parece como si el cansancio hubiera desaparecido.

En Arties está el último control. Paro unos minutos para ayudar a un corredor a repara  su cadena. Que putada romper cuando no falta nada!!!!! Pasan dos corredores que ni nos preguntan, y otros cinco a las que conseguirnos engancharnos y llegar a meta.

Al final un tiempo de 16:30h. Primera Pedals terminada, espero que no sea la única.

RESUMEN 2011. (1ª PARTE)

FELIZ AÑO 2012 A TODOS!!!!!!!!!!

Estos días han destacado por la escasa actividad deportiva así que aprovechare para hacer como en todas las cadenas en el día de hoy: hacer un resumen del año 2011.

La temporada comenzaba muy tranquila porque el plato fuerte estaba muy lejos, Julio. Asi que se acumulaban kilómetros y alguna carrera.

100km cami de les Guilleries

El 1 de mayo llego el primer test serio de la temporada, el que iba a marcar como iban las cosas. Y los resultados obtenidos no fueron buenos, ni fiables. ¿Por qué? Por la caída sufrida en la primera parte  de la prueba.

En la salida de Sant Hilari Sacalm no estábamos mas de 90 participantes, y eso no era buena señal. De salida todo el mundo tranquilo, a su ritmo, sin agobios por la posición. Otra mala sensación. Nosotros, Marc y yo, a nuestro ritmo. Pronto comienzan rampas duras y con  barro, y no precisamente cortas. A continuación primera trialera algo difícil por el barro, pero que se hace bien, para enlazar con la siguiente subida, muy parecida a la primera.

Eso fue la tónica de toda la carrera, subidas duras y largas por pista, y bajadas de trialeras muy difíciles, a veces imposibles. En una de esas bajadas, muy larga y para imposible, donde varios corredores me pasaron haciendo trial, fue donde me fui al suelo. La caída fue fuerte, y lo peor fue que el golpe fue en la cabeza. Al principio quede conmocionado, pero creo que fue ver el goteo permanente de sangre, el que me hizo levantarme y bajar lo más rápido que pude, (casi todo andando, incluso en lo fácil, ya que el mínimo bache me hacia polvo la cabeza), hasta donde estaba Marc esperándome.

Al verle me tranquilice y comencé a pensar en cómo terminar la carrera, hasta que vi la cara que puso cuando me vio la herida. Pero bueno, había que ir algún lado, así que para arriba, otra subida eterna, ¡¡¡¡¡que dura se me hizo esta!!!!! En el avituallamiento nos dejaron un botiquín y Marc me curo la que pudo.

El resto de la prueba fue arrastrarme para poder llegar a meta, me sabia muy mal por Marc, que podía haber bajado mucho el tiempo en meta. Pero vi que  el equipo funcionaba y no fallaríamos en la Transalp.

Al final conseguimos llegar a meta con un tiempo discreto, pero contento con poder terminar una de las prubas mas duras que he disputado, y ver que mi pareja de equipo respondia muy bien.

Transcatalunya

Segunda cita importante de la temporada, 12 de junio. El dia antes viaje a la molina, presentación de la carrera, cena y a dormir en el albergue. El dia 12 a las 3h de la mañana en pie y a las 5h la salida.

Primera parte con  el frontal y carretera, siguiendo al grupo, el cual se cuela en un cruce y nos perdemos, poco, pero un pérdida de tiempo. Al dejar el asfalto comienzan las primeras rampas duras, y vaya que si eran duras!!!!!!

En la bajada paso mucho frio, y eso hace que baje muy mal y perdamos mucho tiempo. Después del primer control llano antes del segundo puerto, donde recuperamos. En la segunda subida nos lo tomamos con más calma, eran 200km y no llevábamos ni 50km. La bajada la hacemos con un buen grupo que nos van guiando, sin que tengamos que mirar el roadbook. Al llegar al llano el grupo camina bien, incluso vamos cogiendo a gente, hasta que en el control hay un poco de confusión y volvemos a perder tiempo al retroceder para buscar el control. Los que continuaron se perdieron más tarde y cedieron mucho mas tiempo que nosotros en meta.

Después de este control Marc y yo hacemos muchos kilómetros solos, con otra pequeña perdida. Después de una subida no tan exigente como las dos primeras, nos encontramos con un largo tramos de llano, donde vamos caminando sin prisa, pero sin pausa. El penúltimo tramo nos encontramos mucho barro, que hacia que la bici no abanzara, costaba mucho rodar. Marc ya daba sensaciones de flaqueza, asi que piloto automatico y a llegar a meta.

El ultimo tramo por el rio Besos se hizo rápido a rueda de gente mas rodadora que nosotros. Marc se recupero un poco y el rito fue muy bueo.

Al final un tiempo de 10:34 y puesto 30 y 31. Y la llegada a la playa una pasada, una  de las mejores metas a las que he llegado.