Buscando la manera.

Han pasado tres semanas desde la transmaresme, y aun sigo buscando la manera de continuar con los entrenamientos que llevaba en los meses de Enero y Febrero.
La garganta esta totalmente recuperada, pero varios cambios y compromisos que he tenido, no me han dejado entrenar como lo estaba haciendo hasta principios de marzo.
Este mes de marzo se ha saldado con mi pocos kilometros, y que es lo mismo que pocas horas de entrenamiento.
Esta semana santa parecia ideal para recuperar la senda del buen camino, pero no me ha sido posible. Entre terminar lo que tenia pendiente y descansar un poco, se han pasado los dias volando.
Tampoco ha sido tan malo, pero me hubiera gustado acumular algunos kilometros mas. La brevet de 300, que es el sabado que viene. Se me ha echado encima sin darme cuenta, y no se como ira.
Esta semana ha sido muy pobre, solo 6h escasas y con una media de pulsaciones de 127ppm.
El jueves fueron 2h a 130ppm medias. El viernes 1h con fuerza resistencia en puerto. Y el sabado 3h a 131ppm medias.
Las fuerza resistencia del viernes no fue completa, porque no disponia de mas tiempo. Ya el miercoles de la semana pasada comence con las series de fuerza resistencia, y esta semana quiero hacerlas ya mas completas, pero en btt.
Las salidas no han pasado las mas largas de 5h ninguna, cosa que el sabado se superara por mucho, pero bueno, las piernas tienen algunos kilometros acuulados ya, que espero que no me hagan sufrir demasiado.
Para la brevet de 400 espero haber hecho algunas salidas mas lagargas.

Transmaresme 2012

Otra semana en blanco, y ya van dos, con la semana pasada regular. No he salido ni un solo dia de la semana.El lunes me levante fatal, me dolia todo. El martes mas o menos igual, despues de visitar al médico, lo que me imaginaba, hongos en lengua,asi que a casa a seguir con el reposo. El miercoles algo mejor, me imagino que los medicamentos irian haciendo efecto. El jueves mas o menos como el miercoles. El viernes algo mejor, pero continuaban las molestias en la garganta. El sabado el cuerpo ya lo tenia bien, no notaba nada. La garganta continuaba con molestias, pero se podia hacer algo, asi que cogi la bici de montaña para hacer una hora por senderitos tecnicos, tanto de bajada como de subida.

Y el domingo para Santa Coloma de Gramanet a La Transmaresme. No tenia que haber ido, tres semanas casi sin hacer nada, y sin estar aun recuperado, para hacer 85km con 2800mts de desnivel acumulado. Casi nada!!!!!

A las 7h estaba en la salida, pero entre que no tenia muchas ganas, y algo de frio que hacia, no fui a la parrilla hasta las 7:45h. Asi que me toco ponerme muy retrarsado, no me importaba mucho tampoco, porque no tenia cuerpo para apretarme.

En la salida ya veo que no tengo piernas para mucho, pero que puedo ir tirando. Adelanto a mucha gente en la primera subida, y continuo pasando a gente en la bajada. Es lo que tiene salir tan atras, que te sube la moral de pasar a tanta gente.

en la segunda subida veo a Nuria Lauco, que alcanzo justo al coronar. Viendo que no tengo piernas para mucho, decido quedarme a su lado, sabiendo que va a llevar un ritmo bueno y constante.

En el primer avituallamiento llego un poco antes para llenar agua, ella no para, pero la vuelvo a alcanzar. Sigo con ella, que tambien esta enferma. Veo que puedo aguantar bien el ritmo, asi que me va llevando. Pasamos a los dos chicas que iban delante de ella, la primera era la Noe, con la coincidi en la Transalp.

En el segundo avituallamiento vuelvo a llenar agua, y me encuentro con Juan de Sprinbike.

Esta primera parte estaba muy bien,muy entretenida, muchos senderos muy chulos, tanto de bajada como de subida, con algo de pista tambien.

La segunda parte a sido mas pistera, pero tambien nos hemos encontrado senderos chulos.

En una bajada me he ido un poco del grupo en el que iba con Lauco y ya he continuado hasta meta. En el tercer avituallamiento he alcanzado a Juan, con el que he hecho el resto del recorrido. Iba fuerte y me ha costado seguirle. En un momento que he mirado el reloj, creia que llegariamos en oro, pero los repechos finales no me lo han permitido, llegando a meta con 5:15h.

Satisfecho de como se ha desarrolado todo despues de estas tres semanas tan malas.

Brevet 200

Después de la semana en blanco, esta tenia que ser de adaptación para comenzar en la próxima el tercer mesociclo.
Pués el lunes 2h a 131 pulsaciones medias en terreno llano. Las sensaciones no fueron malas, mejor de lo que esperaba después de siete dias sin tocar la bici. Lo malo es que no estaba recuperado del todo de la garganta.
El martes fueron otras 2h a 126 pulsaciones medias. Esta vez el recorrido fue algo as variado, sin escesiva subida, pero con algo ya.
El miercoles no sali porque empezaba otra vez a tener peor la graganta.

El jueves lo dedique a subida, 2h subiendo a tibidabo y alguna subidita mas. Las pulsaciones medias en 133, y la garganta dando guerra.

Y por la tarde a recoger la nueva equipacion de este año. La os la puedo enseñar. A mi me gusta mucho el color azul y la marca esta muy bien, una marca de prestigio: Sportful.

¡¡¡¡Contador la lleva y mira como sube!!!!!!

El viernes tampoco sali porque no me encontraba bien, y como por la noche teniamos todos los del club una clase de spinning solidaria, pues nada de bici. Por la noche, a eso de las 20h, clase de spinning para una causa solidaria. Durante la clase pudimos probar una bici estática con un monitor, donde te daba todos los parametros tuyos, y recreaba una prologo del Tour. Era bastante real, cuando venia una subida se notaba, e incluso tenias botones en el manillar para cambiar piñones y plato.

En la clase de spinning nos encontramos con Santi Millán que esta preparando la Tintan. Asi que fotito para el blog.

El sábado salidita tranquila pero buscando algo de fondo ya: 3h a 127 pulsaciones medias, con algo se subida.

Y el domingo a las 4:15h en pie, ya que a las 5h nos ibamos para Manrresa a la primera Brevet, la de 200km.

No prometia ser un gran dia, la garganta estabba algo peor y la el termometro marcaba 0º. Asi que ropa de invierno, aun sabiendo que después pasaria mucho calor. Del club eramos bastantes, exactamente 9. Durante la prueba nos juntamos con dos más, asi que al final un grupo de 11.

Los primeros kilometros malisimos por el frio. El grupo se rompio en dos, y aunque nos quedamos en el de cabeza, una rotura de un radio de Isidro y el frio en las manos que paso pedro, hizo que nos descolgaramos.

al primer control llegamos separados, pero alli reagrupamos y ya no nos separariamos. Yo tenia los pies helados, no me dejaban pedalear bien, y el dolor de garganta hacia mella en las fuerzas.

Hasta el segundo control Manuel puso un ritmo alto, que hizo que pasaramos a dos grupos. La subida al segundo control con rampas del 10%  rompio el grupo. En el control, reagrupación y parada el restaurante a almorzar.

Despiés de mas de una hora de parada, reanudamos nuestro camino hacia el trecer control. Un terreno picando hacia arriba, pero con algunas bajadas, vamos lo que se llama terreno rompepiernas, lleno de tobaganes.

Tercer control y  continuamos con el mismo terreno, pero ahora picando más hacia abajo, pero las misma carreteras secundarias, sin tráfico y un asfalto rugoso que se agarra mucho. Entre los dos controles volvimos a la carretera buena, y Manuel volvio a poner su ritmo alto hasta la parada que hicimos en una gasolinera para coger agua.

Desde esa parada que debia ser el km 145, el ritmo fue mas llevadero. Regresamos a las carreteras secundarias para hacer la última subida, pasando por el último control. Al coronar, terreno favorable hasta Manrresa, donde el ritmo volvio a ser alegre.

Casi llegando, una pequeña emboscada en forma de repechon duro de verdad, aunque corto.

La llegada al Club social de P.C. Bonavista hizo que se terminara un gran dia de ciclismo. La esperiencia muy buena. Las sensaciones raras, por un lado lo pase mal por el frio y el malestar de cuerpo que tenia por la garganta, que me mermaba las fuerzas, y por otro lado bien, porque a pesar de lo malo, no llegaba tan mal.

Ahora a recuperar bien la graganta, ya que el médicoa confirmado mis sospechas y vuelco a tener hongos como hace dos años.

Frenazo total.

Hola a todos.
Hacia dos semanas que no aparecia, pero es que he estado liado. Tambien decir que no habia mucho que escribir deportivamente hablando.

La semana pasada ya empece a notar que estaba tocado de salud, la garganta como siempre, y sali tres dias. El domingo ya me note peor, y la salida del club ya me costo mas de lo normal, llegando algo tocado a casa.

Esta semana ya ha sido el remate. No he salido ni un solo dia, y he tenido que tomar antibiotico, que me deja el cuerpo fatal.

Tambien he estado muy ocupado con varios proyectos personales, y no he tenido mucho tiempo para salir tampoco.
Ahora ire a montar las nuevas cubiertas, las Schwalbe Evolution Ultremo Zx, y asi tener las ruedas lista para el domingo.
El domingo llega la primera Brevet, la de 200. A ver si depues de este paron no he perdido mucho, aunque soy consciente de que he retrocedido en la preparacion que llevaba, pero bueno a ver si no ha sido mucho, el cuerpo no ha quedado muy tocado del antibiotico y se ha recuperado bien.

Tercer microciclo del segundo mesociclo.

Otra semana más para la saca, y esta mejor que la anterior, mucho mejor. Y lo mejor de todo es que se ha completado el tercer microciclo del segundo mesociclo. No queda nada para empezar con entrenamientos de calidad, aunque he tenido alguna salida de calidad suelta por ahí. El balance ha sido de 350km 14 horas y una media de 134 pulsaciones.

La tónica de la semana ha sido la de aumentar un poco el ritmo, preparar las piernas para los próximos microciclos.

El lunes toco salir ya que el domingo no Salí. Salida en llano, dos horitas con una media de pulsaciones de 134 y máxima de 162. Como veis la media de pulsaciones pasa a ser del 70%.

El martes repetimos el recorrido, otras dos horitas, pero algo más de ritmo, 139 pulsaciones medias y 161 máximas.

El miércoles la salida fue algo mas lagar y con algo de subida, me acerque hasta Collbato. Fueron tres horas con una media de 133 pulsaciones y 160 máximas. La subida de unos cinco kilómetros, muy tendía, fue muy tranquila y con agilidad.

El jueves toco algo de subida. Salida hasta Vallvidriera, casi dos horas, 123 pulsaciones medias y 156 máximas. Como podéis apreciar, la media de pulsaciones baja considerablemente y las máximas. La subida fue tranquila, pero con dos piñones menos que anteriores subidas. Ir ganando algo de fuerza sin forzar cardiovascularmente.

El sábado descanse y disfrute de los carnavales. No, no  me disfrace.

Y el domingo salida con todos. Otras tres horas y 142 pulsaciones medias, con 174 máximas. Salida hacia Sitges, por la autovía cómodo rodando, esperando las cuestas para probarme un poco.

En las cuestas bien, me he encontrado bien, pero había mucho tráfico y el final no se podía hacer muy rápido. El camino hacia Olivella ha sido más cómodo aun, sin tráfico y con unas sensaciones buenas. La subida al Ordal extraña. He comenzado pinchado y pensaba que la rueda aguantaría, pero no ha sido así. La primera parte la he hecho sentado, que no me gusta nada, todo lo contrario, me encanta levantarme. Pero es que si me levantaba se iba la rueda de delante para todo los lados, porque iba casi deshinchada. Así que a parar y cambiar cámara.

Y la segunda parte ha sido como una serie de fuerza resistencia hasta coronar. La bajada más tranquilo y para casa.

A ver si llegan las nuevas cubiertas, porque están ya no están para mas salidas. Voy a probar las Schwalbe Ultremo R.1. Evolution. Me han hablado muy bien de ellas, y aprovechando el pedido conjunto, las he pedido.

Microciclo incompleto.

Semana floja esta que ha pasado, ya tocaba una, que iba todo muy bien. Entre el frío y asuntillos que han surgido solo me han salido 6h, tres días de dos horas cada uno.

Pero bueno se ha medio salvado. La intensidad la he subido ya la 70% durante las dos horas.

He podido salir: el martes con dos horas a 141 pulsaciones medias, el jueves otras dos horas a 135 pulsaciones medias y el sábado dos horas mas a 134 pulsaciones medias.

No sabía si repetir el microciclo, pero viendo que ya se acercan algunas fechas señaladas, y que el lunes salí y vi que el descanso no me había sentado nada mal, pues no la repito y continuamos según lo previsto.

Ya queda menos de un mes para la primera Brevet, la de 200km, que será el 11 de marzo. No se como llegare, porque no tengo tantos kilómetros hecho como para hacer 200 kilómetros ya. Me tranquiliza un poco que dicen que la gente se las tomo de otra manera a una cicloturista y el ritmo no es tan alto. Ya veremos!!!

También quiero ir cogiendo la btt, porque en lo que va de año solo la he cogido un vez y para hacer una hora de paseo. Cuando la quiera coger, cualquier piedrecita me parecerá un cortado de dos metros. A ver si va bien la semana que entra y en la próxima puedo poner que he salido por lo menos un día con la btt.

Primer dorsal de la temporada.

Este domingo me puse el primer dorsal de la temporada. La verdad es que todo indicaba a que me quedara en la cama, pero si e quedaba en la cama sabía que no haría nada, asi que al final despertador y para el Vendrell.

El día era frio, cosa que no me gusta nada. A pesar de donde vengo y el frio que he pasado, no me encuentro cómodo, prefiero el calor. El despertador sonaba a las 7h, desayuno, mochila y bici y para el Vendrell. En la salida frio, todo el mundo bien abrigado, y sobretodo aire, que sobre la bici es peor. Todo era ideal para no estar allí, sino en la cama. Si con el frio no me encuentro cómodo, con el aire ya no os cuento, en cuanto me salía de la rueda de alguno era como si me frenaran la bici. La última cosa era que no me ponía un dorsal de carretera desde el año 1997, exactamente el seis de mayo en Ávila. En aquella salida estaban entre otros Paco Mancebo y Pablo Lastras, eran otros tiempos. Ahora 15 años después me ponía el dorsal sobre el maillot, cosa que últimamente lo hacía sobre la bici para el btt.

Bueno la carrera. El recorrido constaba de tres vueltas a un circuito, con la tercera vuelta más grande subiendo el Coll de la Joncosa. Por esto he elegido el Vendrell para debutar, porque siempre cuando e dejaran tirado me pararía en cualquier vuelta.

Después de una salida neutralizada por casco urbano de el Vendrell se daba la salida. A rodar rapidísimo con viento de costado izquierdo, así que me coloco en el lado derecho. Aunque intento progresar dentro del pelotón para no estar a cola, no lo consigo, en cada rotonda es un latigazo, y no tengo el ritmo para rodar a esas velocidades. A pesar de todo, sufriendo a cola, consigo completar la primera vuelta en el grupo. Al comenzar la segunda, pasa un mal momento a la salida del pueblo, el latigazo es bestial y parece que no se va a terminar, pero por suelte aflojan un poco y logro no descolgarme.

La segunda vuelta parece que comienza más tranquila, y se rueda un poco mas cómodo. Pero todo cambia y se vuelve a rodar a mil, coincidiendo con un tramo donde pica un poco más la carretera. Lo paso mal, ya me iba a descolgar, pero justo giramos a izquierda y da el viento de cara, esto hace que se frene un poco el grupo, y logro quedarme dentro. Seguimos rodando a mil por hora, pero la segunda parte del recorrido del circuito es mas favorable y no se pasan apuros.

La tercera vuelta comienza como la primera,  sufriendo a la salida con el latigazo, pero no tanto como la anterior. Parece que ruedo mas comodo!!! Error, es que van algo mas suave, en un momento cinco o seis corredores  de un equipo que viste de amarillo y negro se ponen a tirar para echar abajo la escapada que se había formado. Asi no paramos hasta que comineza en puerto, que entramos en la primera rampa a mil.

Aquí veo que ya no puedo seguirlos y en un segundo pierdo contacto. Las rampas son duras y el puerto es muy abierto, asi que el miento se hace notar. Poco a poco los voy perdiendo de vista mientras me pasan los coches de equipo. Cuando el puerto suaviza ya no los veo. Al coronar e alcanza otro corredor por detrás, que es con el que he hecho el resto de recorrido. A falta de diez kilómetros para meta, el coche final de carrera no dice que se va, que nos quedamos fuera de carrera.

Al final buen entreno, que era de lo que se trataba, 85km con una media de 35km/h  y 159 pulsaciones medias y 178 máximas.

El resto de semana tranquila por la lluvia. He salido solo martes y viernes, y el sábado un  ratito a soltar piernas. Total han sido 210km y 8h.