domingo, 19 de febrero de 2012

Tercer microciclo del segundo mesociclo.

Otra semana más para la saca, y esta mejor que la anterior, mucho mejor. Y lo mejor de todo es que se ha completado el tercer microciclo del segundo mesociclo. No queda nada para empezar con entrenamientos de calidad, aunque he tenido alguna salida de calidad suelta por ahí. El balance ha sido de 350km 14 horas y una media de 134 pulsaciones.
La tónica de la semana ha sido la de aumentar un poco el ritmo, preparar las piernas para los próximos microciclos.
El lunes toco salir ya que el domingo no Salí. Salida en llano, dos horitas con una media de pulsaciones de 134 y máxima de 162. Como veis la media de pulsaciones pasa a ser del 70%.
El martes repetimos el recorrido, otras dos horitas, pero algo más de ritmo, 139 pulsaciones medias y 161 máximas.
El miércoles la salida fue algo mas lagar y con algo de subida, me acerque hasta Collbato. Fueron tres horas con una media de 133 pulsaciones y 160 máximas. La subida de unos cinco kilómetros, muy tendía, fue muy tranquila y con agilidad.
El jueves toco algo de subida. Salida hasta Vallvidriera, casi dos horas, 123 pulsaciones medias y 156 máximas. Como podéis apreciar, la media de pulsaciones baja considerablemente y las máximas. La subida fue tranquila, pero con dos piñones menos que anteriores subidas. Ir ganando algo de fuerza sin forzar cardiovascularmente.
El sábado descanse y disfrute de los carnavales. No, no  me disfrace.
Y el domingo salida con todos. Otras tres horas y 142 pulsaciones medias, con 174 máximas. Salida hacia Sitges, por la autovía cómodo rodando, esperando las cuestas para probarme un poco.
En las cuestas bien, me he encontrado bien, pero había mucho tráfico y el final no se podía hacer muy rápido. El camino hacia Olivella ha sido más cómodo aun, sin tráfico y con unas sensaciones buenas. La subida al Ordal extraña. He comenzado pinchado y pensaba que la rueda aguantaría, pero no ha sido así. La primera parte la he hecho sentado, que no me gusta nada, todo lo contrario, me encanta levantarme. Pero es que si me levantaba se iba la rueda de delante para todo los lados, porque iba casi deshinchada. Así que a parar y cambiar cámara.
Y la segunda parte ha sido como una serie de fuerza resistencia hasta coronar. La bajada más tranquilo y para casa.
A ver si llegan las nuevas cubiertas, porque están ya no están para mas salidas. Voy a probar las Schwalbe Ultremo R.1. Evolution. Me han hablado muy bien de ellas, y aprovechando el pedido conjunto, las he pedido.

martes, 14 de febrero de 2012

Microciclo incompleto.

Semana floja esta que ha pasado, ya tocaba una, que iba todo muy bien. Entre el frío y asuntillos que han surgido solo me han salido 6h, tres días de dos horas cada uno.
Pero bueno se ha medio salvado. La intensidad la he subido ya la 70% durante las dos horas.

He podido salir: el martes con dos horas a 141 pulsaciones medias, el jueves otras dos horas a 135 pulsaciones medias y el sábado dos horas mas a 134 pulsaciones medias.

No sabía si repetir el microciclo, pero viendo que ya se acercan algunas fechas señaladas, y que el lunes salí y vi que el descanso no me había sentado nada mal, pues no la repito y continuamos según lo previsto.

Ya queda menos de un mes para la primera Brevet, la de 200km, que será el 11 de marzo. No se como llegare, porque no tengo tantos kilómetros hecho como para hacer 200 kilómetros ya. Me tranquiliza un poco que dicen que la gente se las tomo de otra manera a una cicloturista y el ritmo no es tan alto. Ya veremos!!!

También quiero ir cogiendo la btt, porque en lo que va de año solo la he cogido un vez y para hacer una hora de paseo. Cuando la quiera coger, cualquier piedrecita me parecerá un cortado de dos metros. A ver si va bien la semana que entra y en la próxima puedo poner que he salido por lo menos un día con la btt.

domingo, 5 de febrero de 2012

Primer dorsal de la temporada.

Este domingo me puse el primer dorsal de la temporada. La verdad es que todo indicaba a que me quedara en la cama, pero si e quedaba en la cama sabía que no haría nada, asi que al final despertador y para el Vendrell.
El día era frio, cosa que no me gusta nada. A pesar de donde vengo y el frio que he pasado, no me encuentro cómodo, prefiero el calor. El despertador sonaba a las 7h, desayuno, mochila y bici y para el Vendrell. En la salida frio, todo el mundo bien abrigado, y sobretodo aire, que sobre la bici es peor. Todo era ideal para no estar allí, sino en la cama. Si con el frio no me encuentro cómodo, con el aire ya no os cuento, en cuanto me salía de la rueda de alguno era como si me frenaran la bici. La última cosa era que no me ponía un dorsal de carretera desde el año 1997, exactamente el seis de mayo en Ávila. En aquella salida estaban entre otros Paco Mancebo y Pablo Lastras, eran otros tiempos. Ahora 15 años después me ponía el dorsal sobre el maillot, cosa que últimamente lo hacía sobre la bici para el btt.
Bueno la carrera. El recorrido constaba de tres vueltas a un circuito, con la tercera vuelta más grande subiendo el Coll de la Joncosa. Por esto he elegido el Vendrell para debutar, porque siempre cuando e dejaran tirado me pararía en cualquier vuelta.
Después de una salida neutralizada por casco urbano de el Vendrell se daba la salida. A rodar rapidísimo con viento de costado izquierdo, así que me coloco en el lado derecho. Aunque intento progresar dentro del pelotón para no estar a cola, no lo consigo, en cada rotonda es un latigazo, y no tengo el ritmo para rodar a esas velocidades. A pesar de todo, sufriendo a cola, consigo completar la primera vuelta en el grupo. Al comenzar la segunda, pasa un mal momento a la salida del pueblo, el latigazo es bestial y parece que no se va a terminar, pero por suelte aflojan un poco y logro no descolgarme.
La segunda vuelta parece que comienza más tranquila, y se rueda un poco mas cómodo. Pero todo cambia y se vuelve a rodar a mil, coincidiendo con un tramo donde pica un poco más la carretera. Lo paso mal, ya me iba a descolgar, pero justo giramos a izquierda y da el viento de cara, esto hace que se frene un poco el grupo, y logro quedarme dentro. Seguimos rodando a mil por hora, pero la segunda parte del recorrido del circuito es mas favorable y no se pasan apuros.
La tercera vuelta comienza como la primera,  sufriendo a la salida con el latigazo, pero no tanto como la anterior. Parece que ruedo mas comodo!!! Error, es que van algo mas suave, en un momento cinco o seis corredores  de un equipo que viste de amarillo y negro se ponen a tirar para echar abajo la escapada que se había formado. Asi no paramos hasta que comineza en puerto, que entramos en la primera rampa a mil.
Aquí veo que ya no puedo seguirlos y en un segundo pierdo contacto. Las rampas son duras y el puerto es muy abierto, asi que el miento se hace notar. Poco a poco los voy perdiendo de vista mientras me pasan los coches de equipo. Cuando el puerto suaviza ya no los veo. Al coronar e alcanza otro corredor por detrás, que es con el que he hecho el resto de recorrido. A falta de diez kilómetros para meta, el coche final de carrera no dice que se va, que nos quedamos fuera de carrera.
Al final buen entreno, que era de lo que se trataba, 85km con una media de 35km/h  y 159 pulsaciones medias y 178 máximas.
El resto de semana tranquila por la lluvia. He salido solo martes y viernes, y el sábado un  ratito a soltar piernas. Total han sido 210km y 8h.

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