Primera semana, volumen.

Primera semana después del parón por la fiebre. No ha estado mal, con los días de fiesta ha cundido para acumular kilómetros, en total 320.

El martes ruta por Monistrol y Vaquerisses. Ritmo suave, pero al ser el primer día y los pequeños repechos por Vaquerisses costo algo. Me hubiera gustado hacer más llano y menos pulsaciones. Al final 3:19h, 138 pulsaciones medias y 168 máximas, con 85km.

El jueves cogimos el coche y junto con Jaime y Pedro, nos fuimos ha L’espluga de Francolí, allí dejamos los coches, y después de desayunar hicimos una ruta chulísima. Nada de tráfico y pueblos muy bonitos. Lo malo es que el llano brillo por su ausencia. Todo eran carreteras secundarias rompepiernas, o subías o bajabas. Suerte que salvo al principio que subimos un puerto, después eran todo repechos cortos, pero que a mí al final ya me sobraban. La velocidad siguió siendo baja (23km/h), intentando controlar las pulsaciones a pesar del terreno. Los datos: 3:37h,  140 pulsaciones medias y 164 máximas, con 83km.

El sábado Salí solo, con idea de ir hasta Monistrol más tranquilo que los dos primeros días, pero me pasaron como dos motos Marc y Víctor, y ya me fui con ellos hasta Olesa. Ellos iban a subir a Montserrat, pero después de la parada en Olesa, decidieron volver conmigo hasta Molins y volver a Barcelona por Santa Creu de Olorda. Buena compañía para no ir solo, comentado los proyectos para esta temporada que empieza. Coinciden mucho con los míos, así que me los encontrare en muchos sitios. Los datos fueron: 2:17h, 140 pulsaciones medias y 173 máximas, con 62km. Si ya lo se, me dispare de máximas, pero solo fue un pequeño instante en un repecho al intentar seguir a Víctor.

Y hoy domingo he salido con Pedro e Isidro, con todo el recorrido plano, plano. Hemos estado en el Prat, dando vueltas a la pista de aterrizaje, para después ir por la autovía hasta Castelldefels para tomar un café y vuelta hasta casa por la autovía otra vez. La tónica del día ha sido el rodar manteniendo las pulsaciones constantes y con mucha cadencia. A pesar de ser todo plano he llegado a caso curradito, y eso que cuando el viento ha dado de cara, ha sido Pedro el que se lo ha comido todo. Al final buen entreno con 3:13h, 141 pulsaciones medias y 168 máximas, y 90km.

Al final buena semana de volumen, con unas muy buenas pulsaciones medias, pero me hubiera gustado que las máximas hubieran sido mas bajas.

Semana en blanco.

Semana en blanco total. Desde el miércoles en cama hasta  el domingo con fiebre, y la espalda destrozada.¡¡¡ Se ha juntado todo!!!!!

Después de varias semanas de entrenamientos bastantes buenos, frenazo en seco. Pero no ha sido tan malo, porque han caído muchas personas, así que no ha sido cosa mia. Mis defensas siempre andan por los suelos. Este invierno iba todo muy bien (no ha hecho nada de frio) hasta esta semana. La verdad es que solo llevo una este invierno, pero ha sido gorda, con fiebres por encima de 39. Ahora a esperar que no se repita.

Mañana tengo pensado recobrar los entrenamientos. He dejado pasar tres días más, porque a pesar de no tener fiebre, el cuerpo aun estaba como un trapo.

Hace dos sábados estuve cenando con mis nuevos compañeros de grupeta. El  año que viene vestiré de azul. ¡¡¡No, no eran los del Movistar Team!!! Ya me gustaría a mi. A ver si llega la ropa pronto y os la enseño. Y también aprovecho para definir los objetivos de este año en la misma entrada.

DUATLON DE VILADECAVALLS

Una semana más de preparatorio. Entre semana algo de running, unos 21km, sin compañía que se hace más aburrido de lo que ya es el correr. Un día de carretera aburridísimo también, tanto llano me aburre, pero es lo que toca, a las pulsaciones marcadas. El Sábado otro día de carretera unas dos horitas mas de llano pero algo menos aburrido por variar algo el recorrido. Sábado por la tarde limpieza de la bici para tenerla lista para el domingo.

Domingo madrugón y para Viladecavalls. Prontito allí, recogida de dorsal y saludar a la gente. A las 10:30, muy buena hora y con buen tiempo se da la salida. Comienzo bien a correr, me encontraba bien, pero al llegar al camino y comenzar la bajada, no encuentro ritmo y pierdo algo. Aquí me pasa Toni y me pego a él. La vuelta ya en subida la hago mejor, pasando a gente, pero vuelve la bajada y vuelvo a perder puestos. Me vuelve a pasar Toni, que llega un  poco antes a la transición.

El cambio a la bici es bastante bueno, y salgo muy enchufado. En el primer kilometro ya había pasado a unas quince personas. Pero!!!!!!! De repente nos encontramos a dos personas en sentido contrario y diciendo que no es por este camino que era a la derecha. Pues para la derecha todos, mas lo que venían detrás. Todo marcado con cintas. Llegamos a una rotonda y el de protección oficial nos  indica que para la derecha. Todo continua marcado con las cintas. Pero después de una bajada por asfalto que nos llevaba al pueblo, nos dicen que nos hemos equivocado. Marcha atrás, y tras una moto nos lleva al circuito por otro lado. Total unos 5 o 6 kilómetros extras, y un cabreo de narices.

Una vez en el circuito intento recuperar posiciones, pero después de pasar a mucha gente, me sigo encontrando tapones en sitios muy fáciles, así que el cabreo aumenta.

En una de estas me cruzo con Toni Bordanoba, y decido darme la vuelta y continuar con él. Así que delante de uno de la organización doy la vuelta diciéndoselo.

Desde ese momento continuo con Toni Bornanoba hasta que me pasa como una moto bajando Marco. Así que para disfrutar un  poco, me enfilo detrás de él hasta dejar la bici, que espero a Toni Bornanoba, para hacer con él todo el correr último.

Al poco de llegar a meta, unos treinta segundos después llega Toni, que yo pensaba que iría por delante, pero no. También venia en el grupo de unas 30 personas que nos guiaron mal e hicimos esos kilómetros de mas.

Así que al  final un buen entreno al principio, y mucho relax al final, demasiado. Pero es que el cabreo fue monumental.

Un dia de altura.

Buena semana a pesar de la lluvia que ha impedido salir algún día.

Se han sumado km de runnunig y un día mas duro, para que el cuerpo no se duerma.

El domingo a las 8h cogimos  carretera rumbo Ribes de freser, donde después de un buen almuerzo nos dirigimos a Queralbs. Allí empezaba nuestra ruta: subida a la Vall D’Nuria. Las chicas harían la subida en el cremallera, nosotros a pie, y después todos juntos la bajada a pie.

En el inicio de la ruta marcaba unos 7,5km y unas 3:30h. A las 12:50 comenzamos a subir. Comenzamos con unas rampas durísimas que nos hacen comenzar a caminar, rápido, pero caminando. Adiós a nuestras esperanzas de hacer toda la subida corriendo. Después de esas primeras rampas, nos encontramos una pequeña bajada, pero enseguida viene otra rampa tremenda.

Vamos haciendo. Unos ratos andando rápido, y otros corriendo. El ritmo es bueno. Llegamos a un cruce donde teníamos que elegir entre dos caminos, con la mala suerte que al elegir el más duro, el que subia mas, era el más fácil. Iba por una pista arreglada. Al ver a la gente por debajo de nosotros por senderos chulísimos, dimos media vuelta hasta llegar a un lugar donde los dos caminos estaban relativamente cerca. Lo único que teníamos que superar era una ladera como una pared. Y sin pensarlo dos veces, allá que fuimos. Era un espectáculo, el que nos viera debió flipar, les pasamos corriendo y luego nos ven tirándonos a lo camicace por una ladera en plana montaña. Qué risa nos entro del ridículo que estábamos haciendo. Al llegar al camino había unas personas, hola, y a correr. ¡¡¡¡Fliparían!!!!!

El resto de subida ya fue normal. Muy chula, y nada fácil, por la pendiente y la cantidad de piedras que había. Muchas curvas de herradura, cascadas, una pasada. El ritmo conseguimos estabilizarlo y la verdad es que fue una subida muy chula, y exigente para hacerla a ritmo.

Arriba estábamos a las 13:05, así que 1:15h de subida, quitando el incidente de la escalada por la ladera, creo que hubiéramos estado en 1h.

Dimos una pequeña vuelta por la Vall d’Nuri. Disfrutamos de una vistas increíbles del valle, y de su altura, si, de su altura. Miriam solo quería que se viera bien la altura en las fotos. Y ese fue el tema de risas durante buena parte del camino. LA ALTURA. Después   de la sesión de fotos, emprendimos el descenso todos juntos, mucho más tranquilo que el ascenso.

A la llegada a Ribes de Freser, nos costó algo encontrar un lugar donde comer, pero gracias al “tito calamar”, comimos muy bien, calentitos, mientras caia una lluvia torrencial. ¡¡¡¡Como me gusta esa sensación!!!!

Comienza la Pretemporada

Ya esta aqui la pretemporada. Han sido tres semanas sin hacer nada. Y ahora a coger ritmo poco a poco, sin prisa, pero sin pausa.

Esta semana he hecho cuatro días, dos de running, una de carretera y una de btt.

Las de running durante la semana y el fin de semana he aprovechado para sumar Km., 60 de carretera el sábado y 50 de bbt el domingo.

El running del primer día nefasto, el segundo día algo mejor, y espero que en sucesivos este dominado. El miércoles 25min y el jueves 30min, y todo plano.

¡¡¡¡¡¡Es tan aburrido el correr por asfalto y plano!!!!!!!!!

El sábado carretera hasta Olesa, tranquilamente charlando, desentumeciendo las piernas. Agradable salir así, disfrutando de la bici.

Y hoy domingo salida de btt, con algo más de ritmo, pero bastante tranquila. El terreno estaba perfecto para la práctica de mauntainbike.

Lo curioso ha estado cuando al salir a la carretera hemos hecho una parada para esperar a que llegaran todos. Había una caminada popular por Collserola, así que había Mossos d’Escuadra para que cruzaran la carretera. Pues yo tenía ganas de mear, y a eso me disponía cuando el Mosso en cuestión me ha gritado que no podía sacar la chorra en la carretera. Eso de chorra ya ha sonado raro, pero yo por si acaso la he vuelto a esconder, al tiempo que le contestaba que creía que solo era en las ciudades. Pero..... Mi cerebro ya había dado la orden de hacer aguas....

No me he meado, pero ha faltado poco. El Mosso estaba haciendo una broma y me ha dejado continuar. Que atento el hombre, pero ha faltado muy poco para hacérmelo encima.

La semana que viene a continuar corriendo un poco.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡La pretemporada ya esta aqui!!!!!!!!

Sant Joan Despi-Montserrat.

La Temporada ha llegado a su fin. Ya hace dos semanas que no toco la bici, bueno el domingo salí un ratito. Esta semana entrante intentare empezar a correr, para descansar un poco de bici (aunque no estoy saturado) y cogerla con ganas el año que viene.

El final de temporada tuvo con escenario Montserrat. En la salida pronto de Sant Joan Despi, para no encontrar muchos tapones después.

La salida rapidísima, no se como pueden rodar así a esas horas de la mañana!!!!

Pero bueno, nos metemos en el grupo de los primeros, y a intentar aguantar este primer corte. Pero antes de Molins ya se ve que ese ritmo es demasiado para ir todo el día así, así que a nuestro ritmo.

En Castellbisbal comienzan las primeras rampas, y toda la gente que corría mucho ya no lo hace tanto. En esto que se oye una voz por detrás. Félix!! Si nos pilla y hacemos con el buena parte del recorrido hasta Olesa. Buen rato sin agobios de ritmo y charlando un poco.

En las primeras rampas de Olesa, Félix se queda y vamos haciendo poco a poco hasta llegar a Monistrol. Avituallamiento y para arriba. Por Ese punto pasamos en el puesto 68, pero la gente que va por delante no va muy sobrada, así que en las primeras rampas ya pasamos a unos 8 o 9. En el ultimo avituallamiento liquido vemos a un grupo de unos 6 o7 corredores. Bien , esto marcha bien, aun queda subida y vamos cómodos y pasando a gente. Pero ..... después del avituallamiento no vemos una flecha y tiramos por una calle de la urbanización hacia arriba. No era el camino, así que hasta que nos dimos cuenta, creo que pasaron unos 2km. Vuelta para atrás y prisas por intentar recuperar lo perdido.

Después de un rato nos acomodamos un  ritmo y hasta meta, pasando a uno pocos.

Al final sobre el puesto 70, cuando habíamos llegado ha estar sobre el 50. Tiempo de 4:34 no esta mal para ser el final de temporada.

Una vez en meta. Comida, charla con conocidos, y para casa. EN BICI!!!!!!

Si, si. Ya lo se. Que Chalados!!!!! Desdés Montserrat a casa por carretera con la btt, después de hacer la marcha.

Conseguimos llegar sanos y salvos, y la verdad bastante enteros. Si ya lo se, Eso quiere decir que podíamos haber apretado un poco mas, pero es que a mi me daba mucho respeto volver en bici.

Pues eso que temporada terminada de carreras, ahora a preparar la siguiente.

Selènika, "tiro-chano"

Esta semana ha sido mas suave de lo que debía haber sido. Por unas cosas u otras, las horas de bici han sido menores. Pero como queda mucho para la temporada que viene, no pasa nada.

Sigo haciendo alguna burrada los domingo, y no sigo el plan, pero es que me gusta ponerme ir a las marchas

Esta semana ha tocado la Selènika, en Navarcles, con 106 Km. y 1800mt de desnivel acumulado. No parece gran cosa pero en el periodo en el que estoy es mucha tela. No estoy para hacer esto ni mucho menos, pero la cosa no ha ido tan mal.

Ya al llegar a Navarcles nos ha tocado aparcar un poco lejos, así que hemos decidido ir a por el dorsal ya vestidos para la guerra. La recogida del dorsal un poco larga, pero siempre te encuentras conocidos y charlas un poco con ellos.

Lo curioso es que al lado mío había un tío que parecía un poco nervioso, porque no paraba de hablar y reírse. Durante la conversación le ha comentado a su compañero que el iría “tiro-chano”, he prestado mas atención a lo que decía, porque pensaba que no le había oído bien y había dicho “chino-chano”, pero no había dicho lo primero. Me ha hecho gracia y es lo que he aplicado en la marcha. “Tiro-chano”.

De la marcha, destacar los 1339 participantes, y que no hemos podido colocarnos bien en la salida. Salida de aglomeraciones hasta que se ha estirado todo un poco. Al paso por Aguilar de Segarra, por el recorrido del Open de España de maratón, Marc se ha ido al suelo, un tío a derrapado de repente y Marc se lo a tragado, con el consiguiente golpe a esa velocidad en bajada. Pero bueno el tío es fuerte y no se ha quejado mucho. Pero se lo tiene que hacer mirar, porque ya van dos caídas en las ultimas tres pruebas.

Después de la caída ha costado recuperar el cuerpo y el susto. Pero después de comer y beber bien, parece que podríamos llegar a meta. Así que hemos ido “tiro-chano” hasta meta. Al final ya las fuerzas flaqueaban, normal en el periodo en el que estamos.

Comida de la organización y para casa.

4ª Semana. Karstica Vallirana.

Esta semana ha sido la 4ª del preparatorio, y la primera en la que me he saltado lo establecido.

Ya sabía que al ir a la Karstica, el domingo me saltaba lo que tocaba, pero el sábado también me lo salte.

Entre semana todo bien, pulsaciones, cadencia y tiempo establecido. Lo único el calor que ha echo. Pero el sábado quede con el Josep Berenguer, y fue la liada total. Tendría que haber hecho 3h con cadencia y sin pasar de 150ppm. Pues al final vino su cuñado también, terminamos en el Panta de Foix, 140km y casi sin bajar de 150ppm. Al final en las costas casi me revienta el Josep. Pero bueno, una buena salida.

Y hoy La Karstica, 9ª Pedalada de Vallirana. Quedaba cerca de casa, así que, Por que no ir? En la salida no mucha gente, pero ya se veían buenas piernas, se ve que la gente no ha estado tomando el sol todo el verano. Antes de salir saludos a algunos amigos, allí estaban Félix y Jose.

Salida, y en vez de salir como una pedalada, no, como un provincial. Pues ale, a la gresca. El grupo se estira por el asfalto, y yo segundo, pensado que esto pararía en algún momento. Y no, no paró. El que paró fui yo. Reventada monumental!!!.

Creo que me pasa hasta el apuntador. Intento coger mi ritmo, pero no lo encuentro!!

Donde esta? No se lo habrán llevado estos que han pasado tan rápido? Buscando en el bolsillo lo encuentro, y menos mal que Marc y Jose me han esperado. Ya toda la marcha la hemos hecho juntos, incluso al final ya le íbamos pillando el tranquillo y parecía que o íbamos tan lentos.

Muy buena marcha, y me lo he pasado bien, que es lo que cuenta.

Nuevo blog

Pues comienzo con el blog. Llevaba tiempo con la idea, y al final me he decidido.
El blog tratara de mi actividad deportiva de esta nueva temporada, que espero que sea abundante.
Para empezar este fin de semana me estreno en la Kàrstica, en Vallirana. Una prueba popular de 37km y unos 1.100 mt de desnivel.
Voy para rodar, y volver a poner un dorsal, pero aun es pronto. Estoy en la quinta semana del preparatorio, y mis pulsaciones aun no han superado el umbral anaerobico, cosa que me imagino si sucedera en Vallirana. Asi que no se como ira la cosa.